Нові дослідження, зосереджені на вивченні впливу флаванолів, сполук, що містяться в рослинах, показали, що вони позитивно впливають на здоров’я судин. Це особливо актуально для людей, які проводять більшу частину дня сидячи або загалом ведуть малорухливий спосіб життя.
Малорухливість – виклик сучасності
Проблема малорухливості сьогодні надзвичайно поширена. За даними ВООЗ, 31% дорослих у світі не досягають рекомендованого рівня фізичної активності – це приблизно 1,8 мільярда людей. Сучасний ритм життя сприяє цьому: більшість працює за столом, відпочиває сидячи на дивані, подорожує автомобілем чи автобусом. У результаті населення стає не лише менш активним, а й стикається з наслідками такого способу життя: порушенням кровообігу, болем у спині та шиї, ослабленням м’язів, ожирінням, проблемами зі сном і навіть психічним здоров’ям.
Дослідження британських учених із Бірмінгемського університету, опубліковане в журналі The Journal of Physiology, показало, що деякі продукти, як-от какао, чай, ягоди та окремі овочі й фрукти, можуть покращувати стан судин і підтримувати їхню функцію, що особливо важливо для малорухливих людей. Адже тривале сидіння негативно впливає на судини, особливо на ті, що забезпечують кровообіг у ногах. Це підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, зокрема інсульту та інфаркту.
Як проходило дослідження
У межах експерименту 40 молодих чоловіків віком 18–34 роки (половина з добрим рівнем фізичної підготовки, інша – із низьким) випивали напій із какао з високим або низьким вмістом флаванолів перед двогодинним періодом сидіння.
Перед участю вони утримувалися від їжі протягом 12 годин, а також уникали вживання кофеїну, алкоголю та інтенсивних фізичних навантажень.
У процесі сидіння загальний кровотік в артеріях не змінювався, однак у групі, яка вживала какао з низьким умістом флаванолів, знизився показник розширення судин, тоді як у групі з високим умістом цей показник залишався стабільним. Рівень фізичної підготовки учасників не впливав на результати. Споживання напою з більшою кількістю флаванолів також позитивно позначилося на кровопостачанні стегнової та плечової артерій.
Чому флаваноли діють?
Це не перше дослідження, яке підтверджує користь флаванолів для судин. Наука вже давно встановила, що ці сполуки підвищують вироблення оксиду азоту (NO), речовини, яка допомагає судинам розслаблятися та розширюватися, покращуючи кровообіг. Флаваноли також відомі своїми антиоксидантними властивостями, що допомагають зменшити запалення та окисний стрес – процеси, які можуть пошкоджувати судинну стінку.
Чи можуть флаваноли замінити рух?
Ні. Флаваноли дійсно позитивно впливають на судини, але не можуть замінити фізичну активність, яка є ключовою складовою здоров’я серцево-судинної системи. Вони лише частково зменшують короткочасний стрес, спричинений тривалим сидінням, але регулярні перерви на рух чи короткі прогулянки залишаються значно ефективнішими для підтримки нормального кровообігу.
Комбінація правильного харчування та активного способу життя є найкращою стратегією для збереження здоров’я судин.
Обмеження дослідження
Робота британських учених отримала певну критику, адже дослідження було невеликим: воно проводилося лише серед здорових чоловіків, які сиділи протягом двох годин, тож результати не можна безпосередньо поширювати на ширшу популяцію або на тривалі періоди малорухливості.
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.