Пам’ятайте, що зайва вага – це насамперед загроза здоров’ю і дуже важливо взяти під контроль свою вагу. Надмірна вага може бути причиною розвитку жирового гепатозу, цукрового діабету, підвищеного тиску, варикозного розширення вен, проблем із хребтом, захворювань серця та інших захворювань.
На жаль, але у нашій країні деякі люди традиційно вважають, що жінка має бути повною. Тому часто складно пояснити пацієнтці, що її хворі ноги, це наслідок її «пишних форм». Вам ніколи не доводилося чути від пацієнток, що їхня надмірна повнота – це через діабет? І ніхто ніколи не каже, що цей діабет розвинувся від безконтрольного переїдання.
Сьогодні про проблеми зайвої ваги публічно говорять переважно виробники різноманітних засобів для схуднення. Тим самим перенісши проблему надмірної ваги з медичної площини в естетичну площину. Хоча насправді зайва вага – це питання здоров’я, а не краси.
Щоб взяти під контроль свою вагу, насамперед необхідно збалансувати харчування. Спробуйте збільшити кількість прийомів їжі та скоротити кількість їжі. Тоді ваш організм не відчує стресу від скорочення кількості їжі, а вам буде легше встановити контроль над вагою. Крім того, такий режим харчування корисний для печінки.
Я нічого не маю проти розвантажувальних днів та постів. Короткочасний струс і розвантаження – дуже корисні. Особливо для підшлункової залози, яку взагалі лікують голодом. Але будь-яке обмеження в їжі має бути не більше тижня.
Якщо у людини ніколи раніше не було великих фізичних навантажень, то раптово починати бігати по 3 км щодня – це колосальний стрес для організму, який нічого крім шкоди не принесе. Але рухатися треба. Краще починати з 10-хвилинних піших прогулянок вранці та ввечері перед сном, поступово збільшуючи навантаження.
Наталія Усенко,
експерт здорового харчування
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.