Страх — одна із основних людських емоцій. Він запрограмований у нервовій системі і працює як інстинкт. Саме страх дозволяє нам бачити небезпеку. Втім, постійне перебування у відповідному стані шкодить не тільки ментальному здоров’ю, але й негативно позначається на якості життя людини в цілому. Для кожного з нас, ця тема вкрай актуальна зараз. Тож, як здорово реагувати на страх, не дозволяючи цій емоції брати гору? Пропонуємо до Вашої уваги добірку корисних книжок, які допоможуть розібратися в цьому питанні.
“Вдивляючись у сонце. Долаючи страх смерті”, Ірвін Ялом
Страх смерті: молодих чи старих, він однаково переслідує нас протягом життя. Ірвін Ялом — засновник школи екзистенціальної психології, доктор медичних наук і професор Стенфордського університету, знає, як притлумити ці деструктивні та похмурі роздуми і прийняти життя в його неминучій скінченності. З гумором і теплотою автор аналізує причини й наслідки, знаходить інструменти для боротьби з потаємними демонами та страхами. Книга допоможе навчитись сміливо дивитися у майбутнє, приймаючи життя таким, яким воно є, і знаходити в цьому найбільше задоволення.
“101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками”, Таня Пітерсон
Страх і переживання паралізують думки і тіло? Доводиться прокидатися в тривозі і з тривогою засинати? На превеликий жаль, такі реалії більшості українців. Авторка книги — сертифікована консультантка в галузі психології, дипломатка Інституту дослідження стресу, пропонує ефективні та перевірені способи, що допоможуть подолати страх та знизять рівень тривожності, допоможуть відновити контроль над власним життям. Це різні техніки дихання, візуалізації, запитання для фрірайтингу (сеанси швидкого, без обдумування, невпинного записування всіх думок, які виникають), а також спроби домовитися з думками.
“Подолати страх близькості”, Ілсе Санд
Щодня у коханні, побутовому спілкуванні, офісних контактах люди несвідомо застосовують “стратегії самозахисту” — механізми, які начебто рятують від ударів. А насправді стають на заваді хороших, близьких стосунків. Ми замикаємося, віддаляємося, ховаємося від повноцінного життя. Датська психологиня Ілсе Санд навчить вас розпізнавати та долати негативні стратегії захисту, деструктивний досвід минулого та страх відкривати себе людям. Як захистити себе ззовні і зсередини? Як припинити ідеалізувати оточення? Як усвідомити власні емоції? Як відкрити внутрішнє “я”? На ці питання неодмінно знайдете відповідь у цій книжці.
“Не бійтесь боятися. Як знайти спільну мову з власним страхом”, Крістен Улмер
Страх – глибоко недооцінена емоція. Нас вчать ігнорувати його, не звертати увагу та навіть взагалі позбуватися. Книга “Не бійтеся боятися” повністю підтверджує свою назву. Вона вчить не лише приймати свої страхи, а й правильно на них реагувати, визначати їхню причину та викорінювати її зі свого життя. Адже справжній ворог — не страх, а те, що його викликає.
“Бійся… але дій! Як перетворити страх з ворога в союзника”, Сьюзен Джефферс
Всі ми чогось боїмося — розлучитися, попросити про підвищення, піти на відкритий конфлікт, змінити роботу тощо. Але якою б не була природа страху, ви можете позбутися його раз і назавжди. У цій книзі психологиня Сьюзен Джефферс дає техніки і інструменти, які допомогли безлічі людей впоратися зі своїми страхами і йти по життю впевнено.
Раніше ми розповідали:
ЯК ПОДОЛАТИ СТРАХ ТА СУМНІВИ НА ШЛЯХУ ДО СВОЇХ ЦІЛЕЙ?
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.