Звички безпосередньо впливають на якість нашого життя. Вони формуються після багаторазового повторення однієї й тієї ж дії — коли ця дія перестає вимагати вольових і пізнавальних зусиль. Популярною є думка, що для цього процесу достатньо 21 день. Разом з тим, кожен з нас знає, що позбутися звичок доволі складно, але деяких з них — все ж необхідно. Мова про руйнівні звички, що заважають нам досягати успіхів у кар‘єрі, будувати здорові стосунки та почуватися щасливими. Сьогодні традиційно пропонуємо до Вашої уваги добірку корисних книг, що допоможуть зрозуміти природу руйнівних звичок та подолати їх.
«Йди геть зі свого шляху! Як подолати 40 проявів саморуйнівної поведінки», Марк Гоулстон, Філіп Голдберг
Руйнівна поведінка працює проти наших інтересів і знищує наші заповітні бажання. Вона створює більше проблем, ніж вирішує. І заважає нам на шляху до щастя, успіху та любові.
Марк Ґоулстон, лікар-психіатр з 20-річним стажем, пояснює, чому іноді нам так подобається страждати та як розірвати це згубне коло. Історії та поради, приправлені гумором і цінними висновками до кожного з 40 проявів саморуйнації. Це ідеї та практики, що вже допомогли тисячам пацієнтів подолати біль, страх, сумніви. 40 проявів самознищення і 40 можливостей відмовитися від них на користь спокійного, сповненого добробуту та любові життя.
«Хороші звички, погані звички. Наука позитивних змін», Венді Вуд
У середньому 43% свого часу людина діє, не замислюючись, тобто керується силою звички. Саме від того, які звички переважають, залежить якість життя кожного з нас, а також близьких нам людей. Венді Вуд стверджує: будь-яка звичка може бути ініційована незалежно від намірів, і дія відбувається з мінімальним контролем свідомості. Зазвичай звички складно змінити, однак можливо, якщо робити це, спираючись на науковий підхід. Саме його професорка, яка провела численні дослідження з цієї теми, пропонує читачам у своїй книзі.
«13 звичок, яких позбулися сильні духом люди», Емі Морін
Маючи гіркий життєвий досвід через раптову втрату рідних людей, авторка, психолог за освітою, описує свій тривалий шлях до подолання депресії. Наводячи влучні приклади зі власної лікарської практики, Морін не лише аналізує причини розладів пацієнтів, але й надає поради з відкриття життєвого потенціалу, подолання комплексів, укорінених у психіку ще з дитинства.
Авторка аналізує 13 людських слабкостей, яким немає місця серед життєвих принципів міцних духом людей, розповідаючи, як з ними впоратись.
«Атомні звички. Легкий і перевірений спосіб набути корисних звичок і позбутися звичок шкідливих», Джеймс Клір
Книга навчить, як набути манер і навичок, що працюватимуть на вас, а не проти вас. Автор ділиться надзвичайно цікавою і по-справжньому продуктивною методикою напрацювання корисних звичок. Викладений матеріал підтверджується результатами наукових досліджень. Проте книгу варто трактувати не як наукову розвідку, а як посібник з експлуатації. Вона містить мудрі практичні поради та пояснення механізмів створення і змінювання власних звичок.
Єдиного правильного способу набуття корисних звичок, звісно, не існує. Але автор пропонує найкращий із відомих підхід, який спрацює незалежно від того, з чого саме ви починаєте і що саме намагаєтеся змінити.
Викладені стратегії стануть у пригоді всім, хто потребує покрокової інструкції з покращення. Незалежно від того, що мається на меті — покращення здоров’я чи добробуту, продуктивності праці чи стосунків, а можливо, всього переліченого разом.
«Не мона. Зміниш звички — зміниш життя», Джен Сінсеро
Джен Сінсеро — авторка бестселерів і мотиваційний коуч — переконана: наші думки стають словами, наші слова стають переконаннями, переконання перетворюються на звички, а наші звички стають нашою реальністю.
Як зробити так, щоб позбутися поганих звичок і замінити їх хорошими? У своїй дотепній манері Джен Сінсеро не лише доступно пояснює це, а й мотивує читача розпочати 21-денну програму, яка допоможе, зрештою, змінити життя.
Раніше ми розповідали про П’ЯТЬ НЕГАТИВНИХ ЗВИЧОК, ЯКІ РУЙНУЮТЬ НАШЕ ЖИТТЯ
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.