Життя українців 24 лютого в один момент розділилося на “до та після”. Одні знайшли в собі сили продовжувати жити і боротися не зважаючи ні на що. Інші намагаються жити, але через почуття провини — це вдається дуже важко. Шкода, але велика кількість людей залишилися в тому самому психологічному стані, що і в перший день початку широкомасштабного вторгнення ворога на нашу територію. Фахівці наголошують, що такі люди зазвичай агресивно реагують на бажання інших повноцінно жити далі. Такі люди постійно читають стрічку новин, забороняють собі будь-які задоволення, погано харчуються та відпочивають. Люди, які планують жити лише після війни, мають синдром відкладеного життя.
Що це і як з ним боротися?
Поняття синдрому відкладеного життя
Синдром відкладеного життя — це психологічний феномен, за яким людина постійно переживає за минуле чи майбутнє. Вона не може жити у проміжку тут і зараз. Людина, яка переживає за майбутнє, що не має конкретного терміну настання. В цьому і криється проблема.
Ознаки синдрому відкладеного життя
- Ви живете думками про безхмарне майбутнє.
- Постійно очікуєте слушний момент.
- Відкладаєте чи навіть забороняєте собі насолоджуватись приємними моментами, квітами, заходом сонця, книжками, манікюром, кавою тощо.
- Відчуваєте себе спостерігачем власного життя.
Як подолати синдром відкладеного життя?
Рекомендації
- Почніть діяти. Можна почати з елементарного: пересадити квіти, перебрати речі, почати малювати картину.
- Створіть детальний план. Виконуючи перший пункт, ви час від часу будете зупиняти себе: «Навіщо це все?». Тому має бути продуманий план для різних варіантів розвитку подій. Що б не сталося, наявність плану не зіб’є вас з колії.
- Організовуйтесь. Почніть зі свого побуту, режиму дня і допоможіть у цьому іншим.
- Будьте активними та стійкими. Активність у нинішніх умовах може бути різною, але, перш за все, вона має приносити задоволення. Важливо знайти те, що дійсно подобається робити: вести сторінку в соціальних мережах, готувати, займатись волонтерством тощо.
- Хваліть себе. Наприклад за те, що ви зробили сьогодні – за будь-який крок вперед.
- Говоріть. Розмовляйте з тими, хто вас підтримує у цій ситуації.
- Задовольняйте свої потреби. За можливості регулярно харчуйтеся, пийте достатньо води та спіть не менше семи годин на добу. Інші ваші потреби йдуть від відчуттів та бажань – але не відмовляйте собі у них.
Нагадуємо, що раніше у своїх матеріалах ми розповідали про “синдром провини вцілілого” та “синдром біженця”
ФОТО: tutkatamka.com.ua
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.