Відповідно до тілесно-орієнтованого підходу, в психотерапії існує тісний взаємозв’язок між фізичним та психічним. Так, засновник сучасних тілесних практик, Вільгельм Райх, вважав, що саме через фізичну напругу та розслаблення, які здобуваються шляхом спеціальної методики вправ і завдань, можна досягти результатів у вирівнюванні ментального здоров’я, що в умовах війни є вкрай важливим для багатьох українців. Такі тілесні практики дозволяють значно зменшити рівень тривожності, сприяють подоланню панічних атак тощо. Сьогодні до Вашої уваги тілесні ігри для дітей від психологині Світлани Ройз, які допоможуть зняти стрес.
Ранкова гра
Торкаємося різних частин тіла, промовляючи слова “Доброго ранку, носик, доброго ранку щічки, доброго ранку вушка, доброго ранку шийка…”. Можна, промовляючи, цілувати названі частини. Так треба пройтись по всьому тілу.
“Ліплення”
Ця практика полягає у тому, щоб “розминати” тіло як пластилін чи тісто.
“Колобок”
Спочатку “засипати” муки — пройтись легкими рухами по всьому тілу дитини, потім “налити” води — рухи, що гладять. Ліпимо тісто, а потім формуємо колобок: саджаємо дитину, щоб вона обійняла себе руками, сформувавши уявну “кульку”. А ми її обіймаємо за спинку. Розкриваємо руки — колобок “випікся”.
Поцілунки, які утворюють геометричні фігури
Тілесна гра полягає у тому, що цілувати малечу у лобик чи щічку багатьма поцілунками так, щоб їх послідовність утворила певну форму. Це може бути квадрат, трикутник чи овал.
“Якого кольору поцілунок?”
Ігра за однойменною книгою, головна героїня якої — Мінімоні може намалювати стільки всього своїми фарбами: червоні сонечка, блакитні небеса, жовті банани… Але жодного разу вона ще не малювала поцілунок. Якого він кольору? Червоний, як смачний томатний соус? Ні, бо червоний – це ще й колір обличчя, коли ти розлючений… Можливо, поцілунок зелений, як крокодили. Вони такі милі…Точно ні! Тому що зелений – це колір овочів, які так не любить їсти Мінімоні! То як же вирішити, якого кольору поцілунок? Суть гри полягає у тому, щоб цілувати дитину і називати при цьому колір. Наприклад, зараз я цілую жовтим поцілунком, малиновим, райдужним тощо.
“Люлечка”
Для виконання цієї тілесної вправи необхідно сісти за дитиною, обіймаючи її за спинку, можна погойдатися.
“Обійманці”
Суть гри полягає в тому, щоб обійняти міцніше ніж обіймають тебе.
“Кенгуру”
Для цього дитина сідає, торкається животиком до нашого живота і міцно обіймає.
Рахувати обійми
Призначте дитину головною по рахунку обіймів.
“Діду”
“Діду, де ти там, не морозь нам щічки, носик, животик, ніжки…” — промовляє дорослий і торкається до якоїсь своєї частини тіла. Діти — називають її і також торкаються. Потрібно пройтись по всьому тілу.
“Коврик”
Ця тілесна гра для дітей полягає у тому, щоб легко простукати все своє тіло, мов коврик.
“Орангутан”
Подібна до попередньої гри. Необхідно, щоб дитина легко стукала себе по грудній клітині, мов мавпа, вигукуючи при цьому “Яяяяяя”.
Торкатися один одного “різними дотиками”
Дорослий та дитина по черзі торкаються один одного “різними дотиками”: як зайчик, як змія, як лисиця хвостиком.
“Сніговик”
“Ліпимо” із тіла дитини сніговика. Просимо напружити всі м’язи, наче він змерз. А потім “гріємо сонечком” — а зараз вийшло сонечко і сніговик тане. І дитина розслабляється.
“Очищення”
Сонечко чи вода проходить (із нашими торканнями) по тілу зверху донизу — і змиває, освітлює все, що напружує, лякає, заважає.
Малювати дотиками по тілу
Дорослий малює на животику чи спині різні букви чи прості форми, а дитина має вгадати, що це.
“Будиночок”
Ти — Будиночок, в тебе є підлога — ніжки, стіни — проходимо по всьому тілу дотиками, дах — голівка. Ти в будиночку. (Можна покласти руку на серце дитини).
“Квітка чи дерево”
Необхідно запитати у дитини, ким вона хоче бути, якої квіткою, чи деревом. Торкнутися стоп — “В тебе дуже міцне коріння, воно із землі бере все, що потрібно для життя і міцно тримає тебе”. Торкнутися боків — “У тебе такий стрункий сильний міцний гнучкий стовбур. Він може зігнутися, може схилитися, але він ніколи не зламається. Він витримає всі вітри та урагани”. Торкнутися голівки — “А це твоя крона — красива, ніжна, соковита, сильна. Ти — дерево Життя”.
Масаж
Багато хто знає цю гру. Дорослий масажує спинку малечі, промовляючи віршик:
“Рейки, рейки, шпали, шпали…
Їхав поїзд із Полтави.
Ось віконце відчинилось —
Горошинки покотились.
Йшли курчата, ціпу-ціпу,
Дзьобали собі на втіху.
А за ними гусенята
Теж пощипують завзято.
Далі йшла сім’я слонів,
Тупали, аж гай шумів.
От директор-молодець
Стіл поставив і стілець
Та друкує на машинці
Лист малесенькій дитинці:
«Люба доню! Рідна пташко!
Висилаю жовту чашку,
В неї сонячні бочки
І на денці — крапочки”.
Про що варто пам’ятати перед тим, як практикувати тілесні ігри?
З початку практики відразу діти і дорослі навряд чи зможуть грати із закритими очима — поки що ми можемо намагатися контролювати всі процеси. Якщо дитина перебуває у сильному стресі, торкаємося тільки тих частин тіла, що закриті одягом. Також важливо пам’ятати про те, щоб дотики не лоскотали тіло дитини, а трохи “проминали”, масажували, але лагідно.
З наведеного переліку ви зможете знайти тілесні ігри, які сподобаються саме вашій дитині. Якщо маля просить вас повторювати багато разів певну гру — це означає, що саме вона дає найбільших терапевтичний ефект.
Зверніть увагу, раніше HUBZ писав про те, які мультики до перегляду з дітьми дошкільного віку рекомендують психологи.
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.