Як подолати страх та сумніви на шляху до своїх цілей?

Двома найбільшими перешкодами, які заважають особистості досягти наступного рівня успіху, є страх, сумніви та невпевненість у собі. Всі ми з дитинства буквально просякнуті різними страхами, які ініціюють батьки, друзі, вчителі та найближче оточення. А згодом і сама людина, не усвідомлюючи цього, починає боятися чи не кожного свого рішення і зробленого кроку. Як самотужки перемагати страх та сумніви, щоб не буксувати на шляху до своїх цілей?

Наявність страхів є досить природним явищем. Почуття страху має над людиною таку сильну владу, що може стати двигуном її розвитку, або навпаки, паралізувати на шляху до досягнення власних цілей. Але зрозуміти, зустрітися «віч-на-віч» зі своїми страхами – великий і серйозний крок на шляху до того, щоб побороти невпевненість у собі.

Подолати страх та сумніви у собі можна за допомогою таких кроків.

Практикуйте співчуття до себе.

Невпевненість у собі означає, що ви стримуєте себе. Це виникає через страх зробити помилку, але помилки – це те, як ми ростемо та вдосконалюємо власні здібності. Подивіться на себе в дзеркало і скажіть три позитивні афірмації на початку кожного дня.

Згадайте свої минулі досягнення.

Саморефлексія є фантастичним інструментом – це нагадує нам, що ми здатні на те, чого хочемо досягти. Але життя в минулому може позбавити вас від життя в теперішньому часі. Вчитись на тому, що сталося, не зупинятися на поганому і зосередитися на використанні уроків, які ви засвоїли з тих часів, щоб покращити сьогодення – ось що справді має значення.

Намагайтеся не порівнювати себе з іншими.

Невпевненість у собі також може виникнути, коли ви порівнюєте себе з членом сім’ї, колегою чи навіть знаменитістю. Замість того, щоб порівнювати себе з іншими, зосередьтеся на собі – це один із найкращих способів залишатися щасливим і здійснити свої мрії.

Проводьте час з людьми, які вас підтримують.

Бути поруч з людьми, які принижують нас, є однією з найгірших ситуацій для нашого психічного здоров’я. Деякі люди не підтримають вас, але інші точно підтримають. Проводьте час з людьми, від яких вам добре, які можуть підбадьорити вас, коли вам важко підбадьорити себе.

Пам’ятайте, що ви – ваш найбільший внутрішній критик.

Ніхто не вимагає від нас вищих стандартів, ніж ми самі. Ви б не принижували свою матір за те, що її не взяли на роботу, або свою сестру за те, що вона не отримала найкращих оцінок за шкільне есе, то навіщо це робити по відношенню до себе? Вибачення перед самим собою є одним із найважливіших кроків до зцілення та руху вперед. Відмовтесь від надмірної самокритики, оскільки це руйнує вашу самооцінку, в результаті чого ви досягнете відразу кількох цілей:

• навчитеся приймати себе таким, яким ви є,
• краще зосередитися на досягненні власних цілей відповідно до свого потенціалу та вашого уявлення про щастя;
• навчитеся бачити позитивні риси своєї особистості, замість зациклюватися на негативі,
• цілеспрямовано знайдете у собі сильні сторони і попрацюєте над їх розвитком.

Зверніться за професійною допомогою.

Це нормально просити допомоги, особливо якщо невпевненість у собі є постійною перешкодою, з якою ви стикаєтесь. Розмова про ваші почуття та невпевненість дозволяє нам зняти тягар і бути почутими.

Почніть вести щоденник.

Постарайтеся записувати те, за що ви вдячні і чим пишаєтеся, роблячи це кожен день. Ваш щоденник може охоплювати все: від отримання підвищення на роботі до нагадування про миття посуду. Чим частіше ви практикуєте любов до себе, тим легше це стає робити.

Ставтеся скептично до своїх думок.

Ви – не ваші думки. Запитайте, наскільки вони точні чи корисні. Негативне мислення – це психічна звичка, яка поглинає нас більше, ніж треба. Ви також можете позбутися своїх поганих звичок, для цього потрібне лише терпіння.

Визначте, чого ви насправді боїтеся – який справжній ваш страх та сумніви?

Наше життя не дуже часто буває під загрозою. Невпевненість у собі починається, коли ми боїмося зробити з себе дурня або відчуваємо, що ми недостатньо хороші.

Знайдіть ситуації, які пов’язані з вашим страхом та викликають певний дискомфорт.

Дійте. Мислення породжує і посилює страх та сумніви. Тоді ми переживаємо ці страхи через свої думки, що породжує невпевненість у собі та страх. Один із найкращих способів подолати це – негайно вжити заходів, перш ніж у вас буде можливість відмовитися від цього.

Пам’ятайте, якщо не вжити заходів, ваші думки про невпевненість у собі та страх виявлятимуться без будь-яких рішень. Ви повинні бути готові вийти із зони комфорту.

Більшість людей успішніші, щасливіші й менше бояться, якщо менше думають і роблять більше. Перестаньте думати про те “а що, якщо…”

Уявіть себе успішним у тому, у чому ви сумніваєтеся або чого боїтеся.

Уявіть, що у вас є близнюк, схожий на вас. Якби ви могли створити ідеального близнюка, якими б він був? Які навички, переконання та погляди він мав б?

Дозвольте собі стати цим близнюком і створіть чітку візуалізацію того, що ви робите те, у чому сумніваєтесь і боїтеся. Отже, якщо ви боїтеся публічних виступів, візуалізуйте, як люди аплодують вам після основної промови та кажуть, наскільки ви їх надихаєте.

Зважайте на маленькі успіхи. Налаштуйтеся на перемогу. Ставте досяжні цілі.

Реалізація певних кроків веде до більших перемог і зменшення невпевненості в собі. Зробіть гру такою легкою, щоб ви не змогли зазнати невдачі. Коли ви набудете впевненості, ще трохи підвищуйте ставки. Звикайте досягати успіху в ситуаціях, які викликають у вас страх.

Будьте реалістами.

Які найгірші наслідки, які ви можете зазнати, якщо те, чого ви боїтеся, здійсниться? Ймовірно, це не те, з чим ви не можете впоратися, і найкраще те, що ви навчитеся і виростете на своїх невдачах.

Уявіть, яким було б ваше життя, якби ви змогли подолати всі свої страхи, сумніви та невпевненість у собі. Що було б інакше і скільки нових можливостей відкрилося б перед вами? Вийдіть із зони комфорту. Киньте собі виклик, щоб ви могли протистояти своїм страхам і сумнівам і жити своїм життям, щоб досягти всіх бажаних результатів. Бажаю вам у цьому успіху!

Зверніть увагу, раніше ми писали про те, як відчуття вдячності допомагає нам бути здоровими.

Ілюстрація dreamstime.com