Відчуття постійної втоми, емоційне напруження, тривожність — на превеликий жаль, це те, що сьогодні переживає більшість українців. Підтримувати внутрішній ресурс за таких обставин можуть допомогти мистецтво та творчість. Про це ми неодноразово наголошували раніше. При цьому терапевтичний ефект можуть мати літературні твори, кінострічки, музичні композиції, театральні вистави тощо. Крім того, лікувальний ефект може мати і фотографія. Яким чином вона впливає на людей і допомагає боротися з різними негативними психоемоційними станами? Ми спробували розібратися у цьому доволі цікавому питанні.
Що таке терапевтична фотографія?
Терапевтична фотографія передбачає зйомку, аналіз і використання фотографій з метою особистого зцілення, зростання або розуміння, незалежно від того, робиться це свідомо чи несвідомо. Активно конструюючи, досліджуючи та розмірковуючи над фотографіями, поєднуючи це з творчим письмом, ви можете дізнатися більше про себе та те, як ви бачите світ.
Так, за словами психологині, арт-терапевта Джуді Вайзер, терапевтична фотографія – це не просто фотозйомка. Це цілий процес, який може включати інтерактивні види діяльності, такі як: перегляд фотографій, позування, планування, обговорення чи просто запам’ятовування або уявлення фотографій.
Яка різниця між терапевтичною фотографією та фотографією?
Ці поняття часто ототожнюють, втім важливо звернути увагу на різницю між ними. Оскільки фототерапія стосується методів, які застосовуються на практиці кваліфікованим терапевтом та/або фахівцем із психічного здоров’я. Натомість, терапевтична фотографія часто є практикою та набором технік, які ви використовуєте самостійно.
В чому полягає терапевтичний ефект фотографії?
Фахівці стверджують, що фотографія може бути формою усвідомлення поточного стану людини. Подібною до медитації, яка, як доведено, допомагає людям подолати депресію та тривогу. Часто фотографія допомагає людям виражати переживання, які надто важко передати словами.
Терапевтичний ефект фотографії на психоемоційний стан людини є об’єктом великої кількості сучасних досліджень.
Так, наприклад, один з подібних експериментів, проведених у 2014 році, демонструє, що ті, хто брав участь у створенні візуального мистецтва, значно підвищили психологічну стійкість. Завдяки цьому процесу можна підвищувати рівень нейромедіатора дофаміну, брак якого спостерігається у людей, які мають депресію.
Погляд людини на себе та на світ можна поступово досліджувати та змінювати в процесі фотографування, аналізу та обговорення з іншими. Нейропластичність говорить нам, що наш мозок має здатність постійно змінюватися протягом нашого життя та створювати нові зв’язки.
Люди використовують методики терапевтичної фотографії, щоб допомогти собі та іншим подолати депресію, тривогу, хронічний біль і багато іншого.
Терапія за допомогою фото як соціальне явище
Ще одним доказом цього може бути дослідження, яке у 2018 році провели вчені з Ланкастерського університету. Вони виявили, що щоденне фотографування і викладання світлин в Інтернет сприяє покращенню самопочуття людини.
У цьому ключі навіть сформувалося популярне соціальне явище. В Instagram є майже три мільйони фотографій, позначених #365 на кожен день року. А також є тисячі користувачів Blipfoto, ключового сайту з «фото на день».
Два дослідники, доктор Ліз Брюстер з Університету Ланкастера та доктор Ендрю Кокс з Університету Шеффілда, вирішили вивчити цей соціальний досвід. Науковці протягом двох місяців вивчали, які світлини робили люди, який текст вони додавали та як вони взаємодіяли з іншими на сайті з «фото на день».
У результаті науковцям вдалось виявити, що щоденна фотографія покращує самопочуття через:
- самодопомогу;
- взаємодію спільноти;
- потенціал для ремінісценції (відсилання до раніше побаченого).
Позитивні ефекти від терапії фотографією
Фотографія стала для людей стимулом частіше виходити з помешкання, помічати цікаве і незвичайне у буденних речах, що дало змогу людям переключати увагу на позитивні думки та в результати почуватися краще. Разом з тим, онлайн-спілкування допомагало долати самотність і горе, а також знайомитися з новими людьми зі спільними інтересами.
Загалом, можна говорити про те, що процес фотографування сприяє покращенню настрою, дозволяє людині самовиражатись і дивитись на себе та світ з іншого ракурсу, значно підвищує самооцінку і навіть може мотивувати на нові звершення! Отже, не варто недооцінювати терапевтичну дію цього сучасного виду мистецтва.
Раніше ми розповідали про арт-терапію як ефективний спосіб допомогти собі під час війни.
Читайте також “Музикотерапія — метод гармонізації здоров’я людини”.
Вас також може зацікавити “Плейбек-театр: вплив на людину, яка пережила травматичні події”.
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.