Люди часто думають, що звертатися до фахівця за психологічною допомогою варто, лише коли в їхньому житті сталося щось погане. Інший міф: психологи працюють тільки з дитячими травмами. Насправді ж психологічна допомога — це значно ширше поняття. Разом із методисткою Центру ментального відновлення «Незламна» від «Фонду Маша» Іриною Басістою розберемо, навіщо треба ця підтримка та з якими запитами варто звертатися до спеціалістів.
Психологічна підтримка може допомогти у складні моменти життя
Отже, психологічна підтримка справді може допомогти у складні моменти життя, стати точкою опори при змінах. А ще навчити краще розуміти себе та побудувати здорові стосунки з собою та оточуючими. Це як біговел для малюків, які вчаться ходити. Він підтримує дитину, поки та не зміцніє й не зможе крокувати самостійно. Психологи та психотерапевти — ті самі біговели. Просто працюють вони не з тілом, а з почуттями.
Часом людині потрібна психотерапія, іноді консультація, а буває, що допомагає коучинг. Усе це — форми психологічної підтримки, які допомагають жити більш усвідомлено, легко та наповнено. А також переживати всі надзвичайні ситуації сьогодення, — розповідає психологиня Ірина Басіста.
Пропонуємо розібратися, в чому різниця між психотерапією та консультуванням. І коли до якого фахівця краще звернутися.
Психотерапія — це довготривала робота і шлях до глибоких змін
Вона допомагає у випадках, коли є необхідність усвідомити та змінити дитячі сценарії поведінки, які заважають у дорослому житті; опрацювати складні переживання та травматичний досвід; навчитися будувати здорові стосунки з собою та іншими; змінити деструктивні переконання та емоційні реакції; знайти внутрішню опору та навчитись екологічно справлятися зі складнощами.
До психотерапевта варто звернутися, якщо:
- ви хочете зрозуміти причини своїх емоційних станів (тривоги, панічних атак, депресії, агресивних реакцій);
- вам здається, що у вашому житті повторюються схожі проблеми та сценарії;
- ви прагнете підвищити емоційну стійкість та краще розуміти себе;
- у вас є травматичний досвід, який досі впливає на життя;
- ви хочете більш глибоко розібратися в собі та розвиватися як особистість.
Консультація у психолога — це короткотривала робота
Ця робота допомагає зрозуміти ситуацію, знайти способи її вирішення та отримати підтримку. Це може бути допомога у кризовий момент, пошук варіантів виходу зі складної ситуації або психоедукація щодо вашого стану.
До психолога за консультацією варто звернутися, якщо:
- у вас є конкретний запит щодо вирішення проблеми;
- ви відчуваєте постійне напруження, тривогу чи страх і не знаєте, як із цим впоратися;
- ви шукаєте способи виходу з конфліктів у стосунках (з партнером, дитиною, на роботі);
- вам бракує впевненості у собі, ви хочете підвищити самооцінку та навчитися говорити «так» собі та «ні» іншим;
- ви проживаєте кризовий період і потребуєте підтримки та стабілізації.
Незалежно від того, чи це консультування, чи психотерапія, ви відчуєте зміни після роботи з фахівцем.
Робота зі спеціалістом допоможе вам навчитися керуватися емоціями і станами та зняти «шори» — обмежуючі переконання, які заважають рухатися вперед. А ще підвищить рівень впевненості в собі, дасть відчуття внутрішньої сили, усвідомленість та свободу вибору. Це все дає розуміння, що ви можете впоратися з труднощами, реагувати на ситуації не автоматично, а так, як буде краще для вас, — пояснює Ірина Басіста.
Сподіваємося, що з часом турбота про ментальне здоров’я стане звичною для кожного, як похід до лікаря або догляд за тілом. Адже психологічна допомога — це не розкіш, а спосіб зробити життя більш якісним, наповненим та усвідомленим.
Довідка
Центр ментального відновлення «Незламна» щодня допомагає жінкам і дітям впоратися з негативними психологічними наслідками війни. Тут проходять індивідуальні консультації психологів для дорослих і дітей, є групові заняття з арттерапії, кундаліні-йоги. Також у нас проходять групи емоційної підтримки для жінок, що чекають чоловіків з фронту, які втратили рідних на війні й чиї родичі зникли безвісти. Усі послуги Центру є абсолютно безкоштовними. Якщо ви хочете записатися на індивідуальну консультацію до психолога чи відвідати групові заняття в нашому Центрі, заповніть анкету за цим посиланням.
Зверніть увагу, раніше ми писали про емпатію – що це таке та як правильно підтримувати близьких.
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.