Чому позитивне мислення є важливим вмінням?

У голові середньостатистичної людини зазвичай виникає більше шести тисяч думок на день. Саме думки визначають наші дії, які в свою чергу позначаються на якості життя. Таким чином спосіб мислення впливає на наше здоров’я, рівень успішності та відчуття щастя. Разом з тим, результати досліджень демонструють, що у більшості людей 70% думок є негативними. Вчені кафедри психології із Університету Арізони провели експеримент, в ході якого було виявлено цікаву закономірність щодо негативних думок — чим більш негативними ставали думки учасників дослідження, тим більше зростала ймовірність, що наступна ідея буде негативною. Іншими словами, негативні думки викликали ланцюгову реакцію подальших негативних думок.

Як побороти негативні думки або що таке позитивне мислення? А головне — як цьому навчитись? Відповіді на ці питання шукали у фахівців. 

Що таке позитивне мислення?

Позитивне мислення вважають одним із головних елементів емоційного інтелекту. Адже, емоційний інтелект пов’язаний з управлінням емоціями і ситуаціями в позитивному, конструктивному ключі, а також із усвідомленням позитивного значення будь-якої емоції. Разом з тим, існує думка, що позитивне мислення призводить до самообману, але це не так. Адже, позитивно мислити не означає уникати, знецінювати або ігнорувати проблему, шляхом постійного повторення позитивних установок. Це про інше. Для того, щоб зрозуміти сутність позитивного мислення варто детальніше розглянути такий напрямок психотерапії, як “позитивна психотерапія”.

Що таке позитивна психотерапія?

Позитивна психотерапія — новітній гуманістичний напрямок сучасної психотерапії, офіційно визнаний Європейською Асоціацією Психотерапії у 1996 році. Позитивна психотерапія розглядає негативні ситуації (хвороби, конфлікти, стреси тощо) як даність життя кожної людини і наголошує на тому, що цей факт треба визнати. Разом з тим, зазначається, що людина наділена здібностями, завдяки яким здатна знаходити рішення у найскладніших ситуаціях: “якщо існує проблема — то існує і її вирішення”. Таким чином позитивна психотерапія наголошує на цілісному баченні життя людини, а отже позитивно мислити означає адекватно оцінювати ситуацію, розглядаючи її з різних боків.

Як навчитися мислити позитивно?

Психологиня Олена Шевченко зазначає, що позитивне мислення — це навик, який можна розвивати. 

“Є багато тренінгів, які вчать мислити позитивно. Все залежить від усвідомленості людини. Чим більше у людини є дитячого начала, тим легше вона відноситься до проблем і досить позитивно мислить”, — наголошує психологиня.

Разом з тим, Олена Шевченко додає, що існує безліч різноманітних технік, що допомагають “прокачати” вміння позитивно мислити.  Зокрема, коли щось трапляється і людині це не подобається, можна використати техніку під назвою “А зате”.  

“Наприклад, я розбила улюблену чашку. А зате — у мене з’явилась можливість купити ту, про яку я мріяла. А зате — посуд б’ється на щастя. А зате —я нарешті позбулась чашки, яку шкода було викинути”, — пояснює психологиня.

Для того, щоб визначити наскільки Ви вмієте мислити позитивно, а також побачити позитивний бік складної ситуації, пані Олена рекомендує зробити ще одну нескладну, але достатньо дієву вправу.  Насамперед, варто подумати про проблему та записати її на папірці. Поруч необхідно зробити два стовпчики. В першому написати, що поганого в цій проблемі, в другому —  що позитивного може бути в ситуації, яка склалася. При чому, в обох стовпчиках має бути не менше десяти аргументів. Більше можна, менше — ні. Звертаємо увагу на те, що під час виконання цієї вправи дуже важливо нічого не приховувати від себе: варто писати все, що спадає на думку. Час у цій вправі невичерпний —  закінчились аргументи, займіться чимось іншим, потім поверніться до виконання вправи.

Така регулярна робота над собою однозначно допоможе зробити Ваше життя краще. Втім, подібними вправами це не обмежується. Для того, щоб навчитися позитивно мислити дуже важливо перестати картати себе за невдачі. Їдка самокритика часто змушує нас зосередитися на негативних аспектах життя. Також важливо регулярно наповнюватися позитивними емоціями (дозвольте собі робити частіше те, що дійсно любите).

До речі, якщо Вам здається, що відчувати радість під час війни недоречно чи не на часі, рекомендуємо Вам ознайомитись з матеріалом від Олени Шевченко під назвою “Війна. Чи можна залишатися емоційно живим у цей час?”. Пам’ятайте, що психологічне здоров’я є важливим! Бережіть себе!

Також Вас може зацікавити:

ПОМИЛКИ МИСЛЕННЯ: ЩО ЦЕ І ЯК З ЦИМ ЖИТИ?

КАТАСТРОФІЗАЦІЯ: ЯК ПОЗБУТИСЯ ЗВИЧКИ НАКРУЧУВАТИ СЕБЕ?

П’ЯТЬ НЕГАТИВНИХ ЗВИЧОК, ЯКІ РУЙНУЮТЬ НАШЕ ЖИТТЯ