Друзі, сьогодні ми завершуємо відкривати наш адвент календар і ділимось корисною інформацією про те, як підтримати своє здоров’я у різдвяно-новорічний період. Наше нове відео присвячене боротьбі з постійним напруженням, стресом та втомою, а також даємо вам поради – як зберегти свій внутрішній ресурс. Цікаво і змістовно про це розповідає засновниця ІА “HUBZ Inform” Ольга Донцова. А вкотре допоможе розібратися в психологічних тонкощах – психологиня Ксенія Широкова. Бажаємо веселих та здорових свят!
Безвихідь і відчуття втрати контролю над власним життям: як побороти?
Насправді ми втратили контроль лише над частиною нашого життя: ми не можемо контролювати певні обставини і події. Втім, тішить, що це тимчасово. Аби побороти почуття безвиході варто знайти собі ті заняття, які допоможуть повернути відчуття контролю, це може бути щось просте і буденне. Не треба одразу ставити собі високу планку. Наприклад, це може бути прибирання оселі, готування улюбленої страви, придбання побутових дрібничок тошо. Тобто,те, що ви можете робити щодня. Більш того, важливим пунктом є планування. В умовах сьогодення це може бути план на день з декількома завданнями. Обов’язково включить до переліку те, що принесе вам задоволення,користь і надасть вам додаткової енергії. Крім того, вкрай важливо відчувати етапи процесу, який виконуєте, а також по завершенню завдання дякувати та хвалити себе. Адже мова тут не стільки про важливість та значимість досягнення, а про завершеність дії.
Як позбутися відчуття тривоги?
Важливо знайти заняття, яке потребує концентрації уваги. Тобто замість нав’язливих тривожних думок, ми перемикаємось на думки про процес виконання певного завдання: про послідовність дій, наприклад. Також позбутися тривоги можна за допомогою настільних ігор, вишивання хрестиком чи складання пазлів, малювання. Це потребує концентрації та займає всю нашу увагу.
Крім цього, ви дізнаєтесь:
- як зробити так, щоб не зважаючи на обставини, спілкування з близькими завжди було наповненим і теплим, додаючи обидвом сторонам сил та енергії;
- чому важливо проживати емоції;
- як висловлювати свої почуття екологічно.
Висловлюємо вдячність психологині Ксенії Широковій за допомогу у підготовці цього випуску та радо запрошуємо на її Інстаграм за посиланням.
Підписуйтесь на наш Youtube-канал та тисніть на дзвіночок, аби не пропустити оновлень. Родина “HUBZ Inform” бажає всім українцям міцного здоров’я та Перемоги! До зустрічі у новому році!
Раніше ми розповідали:
ПСИХОЛОГІЧНА САМОДОПОМОГА. АДВЕНТ КАЛЕНДАР
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.