Коли вам буде 30-50 років, ваша кар’єра, ймовірно, буде в самому розпалі. Та з іншого боку – це може створити кілька проблем для схуднення.
По-перше, ви, мабуть, почнете менше рухатися. Ви щодня будете витрачати кілька години в авто на роботу і назад, сидіти за столом вісім або більше годин на день. І мати так багато справ, що у вас не буде часу гуляти або займатися спортом протягом робочого дня. Ви також часто не будете мати досить часу на обід, збільшуючи ймовірність того, що купите «швидку» та дуже калорійну їжу у закладі фаст-фуду або стріт-фуду. І ви точно будете відчувати більше стресу, пов’язаного з роботою, що може підвищити рівень гормону греліну, який викликає почуття голоду. То про яке схуднення мова? І що ж вам робити?
Читати: П’ять головних причин надмірної ваги
Рекомендації
Навчіть себе ставитись до їжі, як до обов’язкового заняття для якого виділяється спеціальний час. Ви ж не чистите зуби по дорозі на роботу?! Не важливо, чи обідаєте ви у закладі громадського харчування, вдома чи на робочому місці. Головне, щоб ви їли приблизно в той самий час, і щоб у цей час ваш мозок не був зайнятий іншими справами.
Їжте спокійно, не поспішаючи, не відволікаючись. Також навчіться керувати стресом. Медитуйте, робіть пробіжки, робіть дихальні вправи – є багато способів знизити руйнівний вплив стресу. Але цьому теж треба приділяти час та увага.
Про необхідність регулярного фізичного навантаження ми вже говорили: не менше 30 хв на день 5 разів на тиждень.
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.