Як схуднути швидко та ефективно? Які таблетки допоможуть? Рослинні БАДи призводять до незначної втрати ваги навіть в порівнянні з плацебо і не корисні для здоров’я, зробили висновок вчені. Зараз дослідники закликають вивчити довгостроковий ефект БАДів на здоров’я людини.
ДОСЛІДЖЕННЯ
Вчені, у першому за 16 років огляді літератури з клінічних випробувань біологічно активних добавок, прийшли до висновку, що БАДи для схуднення на рослинній основі неефективні, а їх застосування не можна обґрунтувати методами сучасної науки.
Останнім часом світова індустрія біоактивних добавок на рослинній або тваринній основі сильно зросла. Станом на 2020 рік вона оцінювалася в 41 млрд доларів. Тим часом, всього 20% нових препаратів, що з’являються на ринку, проходять перевірку того, наскільки обіцянки в їх рекламі відповідають реальним результатам. На відміну від лікарських засобів, ефективність і безпеку БАДів не потрібно доводити за допомогою клінічних випробувань перед виходом на ринок.
Хоча більшість препаратів на перший погляд безпечні в короткостроковій перспективі, до втрати ваги на клінічно значущому рівні вони не приведуть, вважають дослідники. Австралійські вчені систематично проаналізували всі випробування БАДів до 2018 року, в ході яких їх порівнювали з плацебо, або препаратами “пустушками”.
РЕЗУЛЬТАТИ
В порівняльний огляд таким чином потрапили 54 експерименти з 4331 учасниками старше 16 років. “Клінічно значущим” медики вважають втрату ваги в 2,5 кілограма.
Тестувалися БАДи на основі всіляких рослин – зеленого чаю, камбоджійської гарцинії, білої квасолі, хвойника, африканського манго, йерба мате, циссуса чотирикутного, кореня лакриці та східно-індійських будяків.
Тільки три екстракту виявилися статистично (але не клінічно) ефективними, тобто в порівнянні з плацебо в середньому допомагали учасникам втрачати до 1,6 кг.
Інші – БАДи на основі мангустіна, африканського манго, будяка і циссуса – показали багатообіцяючі результати, однак по кожному з них було проведено не більше трьох випробувань, і не завжди за правильною методикою. До цих результатів, таким чином, потрібно ставитися обережно, вказують дослідники.
Окремо вчені проаналізували результати 67 клінічних випробувань БАДів на людях з підвищеною вагою або клінічної повнотою. Випробовувалися дієтичні добавки на основі хітозану, глюкоманнана, фруктанів і лінолевої кислоти. Хітозан в середньому допомагав випробуваним схуднути на 1,84 кг, глюкоманнан (-1,27 кг) і кислота (-1,08 кг) виявилися статистично, але не клінічно ефективними.
Отже, може простіше та ефективніше відрегулювати свій раціон?
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.