“Засмага” VS “запікання”: правила безпечного перебування на сонці

Часи, коли красива засмагла шкіра спонукала нас днями “смажитися” на піску – минули. Забути про них людство змусила невтішна статистика онкологів. Тож тепер у прямих сонячних променях спокійно купаються ті, кому природа подарувала смагляву шкіру. І під парасолями та густим шаром сонцезахисних кремів невпевнено сидять світлошкірі. У ЦГЗ ж за два тижні до літа нагадали: здорової засмаги не існує. І навели правила безпечного перебування на сонці.

Виробництво меланіну, який відповідає за пігментацію шкіри й під час засмаги зокрема, – це спосіб тіла буквально захиститися від пошкодження УФ-випромінюванням. Попри те, що УФ-випромінювання сприяє утворенню життєво важливих поживних речовини та вітаміну D, надмірне опромінення може становити ризик. Наслідком можуть бути сонячні опіки, передчасне старіння та рак шкіри.

Найпоширеніші правила безпечного перебування на сонці:

• Одягайте головний убір. Для максимального захисту пересвідчіться, що ваш капелюх затіняє обличчя, вуха та потилицю. Уникайте солом’яних капелюшків з дірками, що пропускають сонячне світло.
• Правильно обирайте сонцезахисні окуляри. Категорія затемнення 4 (UV 400) означає, що лінзи пропускають найменшу кількість світла, а категорія 0 – найбільше. Найоптимальніший варіант – категорія 3: підходить для яскравої сонячної погоди, прогулянок містом. Важливо захищатися від UVA та від UVB випромінювань, тому стежте, щоб ваші окуляри блокували обидва типи променів.
• Завжди використовуйте сонцезахисний крем широкого спектру з SPF 30 або вище. Товщина для ефективного захисту повинна становити 2 мг/см². Не забувайте про шию, скроні та вуха, адже вони потребують посиленого захисту. Наносьте крем кожні 2 год.
• Пийте більше рідини, щоб уникнути зневоднення організму.
• Обмежуйте час перебування на сонці. Ультрафіолетове випромінювання сонця найбільш інтенсивне з 11 години ранку до 16 години вечора.

Меланома – злоякісна пухлина, яка розвивається з меланоцитів. Це пігментні клітини, що продукують меланіни. Доведено, що меланому в основному викликають стрімкі зміни інтенсивності сонячного опромінення. Тому особам із чутливою шкірою протягом життя необхідно обмежувати рекреаційний вплив сонячного проміння.

Зверніть увагу, раніше HUBZ писав, чому важливо пильнувати родимки для профілактики онко.