Горіхи корисні та багаті на білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мікроелементи. Їх вживання позитивно впливає на діяльність серцево-судинної системи, головного мозку, нормалізує рівень холестерину тощо. Більше про те, які горіхи варто додати до свого раціону знають фахівці Рівненського обласного центру контролю та профілактики хвороб.
Мигдаль корисний людям, схильним до серцево-судинних захворювань. Він багатий фосфором, калієм і залізом.
Кеш’ю сприяє зміцненню імунітету, покращенню серцевої діяльності. Всього 20 горішків на день і організм отримує добову норму заліза.
Фісташки – низькокалорійні і багаті мінералами та вітамінами. Рекомендують вживати при лікуванні хвороб травного тракту, дихальних шляхів, анемії, жовтяниці та при токсикозі у вагітних.
Фундук містить велику кількість вітамінів А і Е. Сприяє покращенню діяльності головного мозку.
Волоський горіх краще вживати при фізичному виснаженні, недокрів’ї, хворобах нервової системи, серця та шлунку.
Кедрові горішки відрізняються великим вмістом вітамінів, макро – і мікроелементів при малому вмісті клітковини.
Вживання лише двох бразильських горіхів забезпечує добову норму селену. Крім того, ці горіхи підтримують заряд бадьорості і енергії. Позитивно впливають на шкіру та сприяють зменшенню ризику серцевих і онкологічних захворювань.
Кокос містить велику кількість вітамінів групи В, макро – і мікроелементів. Має сприятливий вплив на підтримання імунітету, зору, травної системи, щитоподібної залози.
Арахіс – антиоксидант, сприяє покращенню зору, слуху та пам’яті.
Їстівні каштани містять велику кількість клітковини, вітамінів С і В.
Варто пам’ятати, що сирі та правильно оброблені горіхи принесуть вашому організму куди більше користі, ніж смажені.
Горіхи рекомендується їсти вранці на сніданок або вдень. Добова доза горіхів для дорослих і дітей старше 14 років коливається в межах 30-50 грамів.
Зверніть увагу, раніше HUBZ розповідав про корисні продукти для підтримки імунітету.
Читайте також “Волоські горіхи як профілактика хвороби Альцгеймера – вчені”.
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.