Ваше самопочуття залежить не тільки від фізичного стану тіла, а й від здоров’я нервової системи. Нервова система людини — сукупність нервових клітин і їхніх відростків, зв’язаних між собою.
Функції нервової системи:
- сприйняття інформації;
- аналіз інформації;
- формування відповіді.
Головний і спинний мозок становлять основну частину нервової системи — центральну нервову систему, забезпечуючи єдність організму і цілісність його діяльності.
Центральна нервова система пов’язана з усіма органами і тканинами організму за допомогою нервів і сплетінь. Як зберегти її в тонусі? Ось кілька ключових порад.
Дотримуйтеся режиму сну
Нервова система відновлюється під час сну. Лягайте спати в один і той самий час, бажано до 23:00.
Контролюйте стрес
Хронічний стрес виснажує нервову систему. Спробуйте медитацію, дихальні техніки чи прогулянки на свіжому повітрі.
Стежте за поставою
Неправильне положення тіла може стати причиною головного болю, перевтоми та болю в спині. Якщо ви багато працюєте за комп’ютером, регулярно робіть розминку.
Скільки рідини достатньо?
В цілому стільки, скільки ви хочете пити протягом дня. Ви самі відчуваєте зневоднення – коли є спрага, чи надто суха шкіра/кінчики губ. Якщо пити зовсім не хочеться, ставте поруч пляшку рідини як нагадування собі.
Здорове харчування
Збалансована дієта – це вживати овочі і фрукти щодня, приблизно 5 порцій. Це може бути яблуко, салат, овочеве рагу, овочі в супі, мандаринки тощо.
Ваше здоров’я — це баланс між тілом і душею. Зробіть ці поради частиною свого життя, і ви відчуєте покращення!
Запрошую до свого блогу в Інстаграм – там ще більше корисних та цікавих публікацій.
Читайте також “Вчені: відновлення нервової системи після тривалого стресу можливе”.
Ілюстрація з відкритих джерел
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.