Психологічно здорова людина – це людина, яка почувається гармонійно та має певний резерв сил до подолання складнощів і достатній рівень продуктивності в повсякденному житті. Вона має наснагу розвиватися та допомагати іншим робити те саме. Попри труднощі життєвого шляху, має сили до адаптації та гнучкості сприйняття. Гармонія і баланс – одні з найважливіших критеріїв психологічно здорової людини. Але ми маємо пам’ятати, що гармонія з зовнішнім світом та життям починається з гармонії зі самим собою. Коли ми здатні чути власні потреби та бажання, а також шукати та знаходити шляхи їх вирішення. Як вберегти психічне здоров’я і повернути спокій у життя – радить Центр громадського здоров’я.
Одним з найвагоміших чинників, який руйнує психічне здоров’я є стрес. Стрес – це захисна реакція організму на зовнішні подразники, зміну соціального середовища чи травматичні події. Чому саме захисна? Завдяки відчуттю стресу наш організм здатен адаптуватися до змін та подолати певні складнощі, до того ж в умовах стресу людина здатна залучити резерви свого потенціалу. І зараз для стресу в українців дуже потужна і поважна причина – загарбницька війна нецивілізованого сусіда. Та щоб перемогти і вистояти, ми мусимо плекати внутрішню силу.
Що може допомогти повернути спокій у життя:
Фізична активність. Допомагає перемикнути увагу та змістити фокус з хвилювання на життя, яке проходить повз нас, поки ми хвилюємося. Особливо важливо, коли ми починаємо це робити систематично. Адже це допомагає поновити контроль за своїм життям, а отже відчути свій власний вплив на психічний стан.
Чітке планування свого розпорядку дня допоможе нам уникнути додаткової тривоги все встигнути та почувати себе комфортно.
Важливу роль відіграє збалансоване харчування. Вживання щоденно 5 порцій овочів та фруктів. Адже порушення роботи шлунково-кишкового тракту призводить до тривожних розладів.
Надважливо для подолання стресу є відмова від куріння та від вживання алкоголю. Адже думка, що це дає змогу розслабитися є хибною. На додаток, це навпаки погіршує психологічний стан, тому що наслідками сп’яніння є посилення тривоги та стресу.
Кожен з нас здатен піклуватися про себе та своє психічне здоров’я. Розуміння своїх емоцій, тригерів, патернів поведінки, дослідження свого життя завжди дає змогу розуміти й чути себе. А це, безумовно, формує міцне підґрунтя для щасливого, психічно здорового життя.
Зверніть увагу, раніше HUBZ писав про систему психосоціальної підтримки.
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.