Підлітковий вік непростий період життя дитини. Непросто бути і батьками підлітка. У цей період відбувається багато змін. Це також пора хвилювань і стресів. У деяких випадках такі переживання, не розпізнані та залишені без уваги, можуть вплинути на психічне здоров’я.
За даними ВООЗ, половина всіх психічних недуг починається у віці близько 14 років. Дедалі більше фахівців визнає: необхідно допомагати підліткам формувати психічну витривалість змалку. Для того, щоби вони у майбутньому вміли долати життєві труднощі.
Тож експерти Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) наводять батькам декілька порад, як допомогти дитині пережити важкі часи та підтримати психічне здоров’я.
Заохочуйте їх ділитися власними почуттями
Знайдіть спосіб тримати зв’язок із підлітками. Запитайте їх, як пройшов їхній день і що вони робили. Це можна зробити, запросивши їх допомогти вам із приготуванням вечері, щоб у цей час обговорити їхній день.
Нагадуйте їм, що ви поруч із ними, незважаючи ні на що, і що хочете почути, як вони почуваються і про що думають. Декілька простих підбадьорливих слів можуть допомогти їм почуватись комфортно й ділитися з вами своїми почуттями.
Неважко помічати неприємні для вас речі, які роблять ваші підлітки. Але також спробуйте помічати і хвалити їх за те, що вони роблять добре – навіть за щось просте, наприклад, прибирання за собою.
Знайдіть час, щоб підтримати їх
Попрацюйте разом над створенням нового розпорядку дня та формулюванням досяжних щоденних цілей. Вам може вистачити рутинної домашньої роботи, або ж, наприклад, можна встановити ціль робити домашнє завдання перед вечерею.
Підлітковий вік означає незалежність! Спробуйте надати підліткові час і простір, щоби він міг бути самостійним. Власний простір – це нормальна частина дорослішання.
Знайдіть декілька способів підтримати та заохотити підлітка робити перерви (від шкільної роботи, домашніх справ чи інших видів діяльності, над якими він може працювати), щоб робити те, що йому подобається.
Працюйте з конфліктом разом
Прислухайтеся до поглядів підлітка та намагайтеся спокійно розбиратися в конфлікті.
Ніколи не обговорюйте певне питання, коли ви відчуваєте злість. Відійдіть, зробіть вдих і заспокойтеся – ви можете поговорити зі своїм підлітком пізніше.
Будьте чесними та відвертими з підлітками: ви можете дати їм зрозуміти, що ви також переживаєте додатковий стрес. Покажіть їм, як ви справляєтеся зі своїми важкими почуттями. Це може допомогти їм зрозуміти, що ті почуття, які вони переживають, – це нормально.
Подбайте про себе
Демонстрація турботи про себе також є дієвим способом навчання для вашого підлітка.
Виділіть час для себе. Виберіть собі день, щоб зайнятися справами, які допомагають вам долати стрес та керувати ним. Робити те, що вам подобається, або просто кілька хвилин відпочити – це те, що може допомогти вам почуватися розслабленими та енергійними.
Спробуйте різні позитивні стратегії подолання стресу, які вам підходять. Наприклад: фізичні вправи, розмови з друзями, складання списків справ або планів на майбутнє, підтримання рутини та розпорядку дня. Або ж заняття, які вам подобаються, такі як музика, мистецтво, танці.
Довідково
Новий курс для підлітків 13-17 років – “Свобода бути собою”. Старт 2 грудня.
Усі подробиці на сайті.
Зверніть увагу, раніше HUBZ писав про те, чому не варто забирати телефон у підлітка?
Фото pon.org.ua
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.