Австралійські вчені з Університету Фліндерса за результатами дослідження за участю понад 350 людей з’ясували, що споживання п’яти або більше яєць на тиждень активно допомагає людям під час схуднення. Додавання яєць до щоденного раціону допоможе знизити вагу тіла, індекс маси тіла та параметри талії. Про рецепт від фармацевта повідомляє видання Express.
Фармацевт Дебора Лі з посиланням на дані дослідження радить для зменшення кількості вісцерального жиру додати до раціону яйця. За рахунок збільшення споживання білка, можна зменшити вагу і, зокрема, частку жиру в організмі, а також прискорити метаболізм, що також сприятиме подальшому зниженню ваги. Крім того, харчування з високим вмістом білка допомагає людині довше почуватися ситою.
Яйця є ідеальним джерелом незамінних амінокислот здоров’ю людини. Вони малокалорійні — у середньому яйці приблизно 60 калорій. Яйця є відмінним джерелом вітаміну D, холіну, а також вітамінів групи В та вітаміну А.
“Цілком безпечно їсти яйця щодня. Це не збільшує ризик серцевих захворювань. На дієті для схуднення з’їдайте до трьох яєць на день, щоб отримати максимальну користь”, – наголосила експертка, аргументуючи цей рецепт від фармацевта.
Вісцеральний – це жир, розташований у черевній порожнині, який обволікає великі органи: печінку, підшлункову залозу, кишківник та нирки. У нормі він забезпечує відстань між органами та їхню безпеку від ушкоджень. Надлишок вісцерального жиру спричиняє запальні процеси органів і може спровокувати появу злоякісних утворень.
Зверніть увагу, раніше HUBZ публікував добірку корисних книжок про здорове харчування.
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.