Вижити і перемогти: долаємо стрес правильно

Повномасштабна війна Росії проти України докорінно змінила життя кожного українця. Закордонні дослідження констатують, що участь у війні, проживання на територіях де ведуться активні бойові дії або ж втрата близької людини, суттєво підвищує відсоток психічних розладів у людей. Проявляється це поширенням посттравматичного стресового розладу, депресії, апатії та фобії. Науковці виділяють процес опрацювання травматичної пам’яті. Це так звана імунна система психіки. 70% осіб не матимуть ПТСР після страшної події, а більшість із тих, хто матиме такий діагноз, зціляться через шість місяців без лікування. Але у 30% осіб, що пережили травму, ця недуга продовжуватиме розвиватися. Тому ми або вчимося і долаємо стрес вже сьогодні правильно, або завтра матимемо чимало серйозних проблем.

Один з найважливіших іспитів, які ми маємо гідно пройти, – це не піддатися спокусі вживання алкоголю чи інших психоактивних речовин, щоб вгамувати тривогу. Твердження про те, що алкоголь і психостимулятори здатні діяти як заспокійливе – небезпечний соціальний міф. Він породжує ідею тимчасової втечі від реальності як антидот депресивному стану. Такий міф ф подібні способи самолікування слід відкидати.

Адже стан алкогольного чи наркотичного сп’яніння впливає на адекватне мислення і не дає приймати раціональні рішення. У результаті вживання ми тільки посилимо і загостримо психологічні проблеми, через які доводиться сьогодні проходити. А “допінг” призведе до залежності, що своєю чергою може закінчитись не лише важкою хворобою, але й смертю.

Психологічний стан кожного з нас важливий для суспільства і держави. Хоч зараз часто і здається, що ми лишилися сам на сам з проблемами. Та після перемоги нам ще спільно відбудовувати країну, де роботи – непочатий край. Тож бережімо себе. Коли “накриває” – практикуймо техніки самостійного подолання стресу. Не виходить – дзвонимо/пишемо/біжимо до психолога. Не нехтуйте спілкуванням з фахівцями, вони знають більше, вміють краще і допоможуть ефективніше.