Якщо ви запитаєте більшість експертів з фітнесу чи фізкультури, коли краще займатися спортом, вам упевнено порадять ранок або день до 11 годин. При гіпертонії пацієнтам рекомендують аеробні тренування, що включають, наприклад, ходьбу, біг, танці, їзду на велосипеді. Але таке фізичне навантаження позитивно впливає на артеріальний тиск лише у вечірній час. Вечірні тренування виявилися продуктивнішими за ранкові, з’ясували фізіологи з Бразилії та США.
Дослідники з Університету Сан-Паулу у Бразилії та Орегонського університету у США вивчили ефективність аеробних навантажень при гіпертонії залежно від часу тренування. Виявилося, що лише ввечері така фізична активність позитивно впливає на барорефлекс. Це один із головних механізмів короткочасного регулювання артеріального тиску. Він підтримує серцево-судинну систему в рівновазі. Відповідну наукову статтю опублікував The Journal of Physiology.
У десятитижневому експерименті, який провели вчені, брали участь 23 пацієнти віком від 60 років з гіпертонією. Хворі раніше лікувалися від цього захворювання щонайменше чотири місяці. Впродовж дослідження вони тричі на тиждень займалися на велотренажері по 45 хвилин із помірною інтенсивністю. Усіх добровольців розділили на дві групи: 12 осіб тренувалися вранці (між 7:00 та 10:00), а 11 осіб – увечері (між 17:00 та 20:00).
Визначальним виявився барорефлекс
Дослідники проаналізували головні параметри, які вказують на стан серцево-судинної системи. Мова про систолічний та діастолічний артеріальний тиск та частоту серцевих скорочень після десятихвилинного відпочинку. А також проконтролювали механізми вегетативної нервової системи. Зокрема, активність м’язового симпатичного нервового тонусу, чутливість барорефлексу. Дані збирали до початку періоду тренувань і щонайменше через три дні після його закінчення.
У тих, хто займався на велотренажері ввечері, покращилися всі перераховані показники. У групи, яка тренувалася вранці, став кращим лише рівень діастолічного артеріального тиску. Найбільш значущим результатом стало те, що вечірні тренування покращили короткочасне регулювання артеріального тиску, підвищивши чутливість барорефлексу.
“Контроль барорефлексу — вирішальний чинник як мінімум з погляду серцево-судинної системи. Саме він дає підстави оголосити вечірнє тренування кориснішим за ранкове. Оскільки забезпечує інші виявлені переваги”, — пояснили автори дослідження.
Не менш важливим є й те, що наразі не існує ліків, які були б здатні коригувати чутливість барорефлексу. За словами авторів роботи, результати їхнього експерименту можуть бути корисними для людей, чий організм не реагує на медикаментозне лікування гіпертонії та неконтрольованих стрибків тиску.
Фото Shutterstock, LightField Studios
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.