В Україні стартує інформаційна кампанія турботи про себе. Її запускає Центр НЕЗЛАМНІ (UNBROKEN). Мета кампанії– наголосити на важливості фізичної та психологічної турботи про себе, щоби бути в ресурсі та мати змогу боротися далі.
Як зазначили у Центрі, уже два роки українці постійно відчувають тривогу і переживають стрес.
“Щодня ми хвилюємося за життя та здоров’я тих, хто береже тил чи перебуває на лікуванні. Непокоїмося за рідних, коли в їх напрямок летять ворожі ракети чи дрони. Піклуємося про тих, хто потрапляє до лікарень. І часто ми робимо це, забуваючи про себе і свої потреби та здоров’я”.
Тож Незламні організовують флешмоб “Турбота про себе”, який буде тривати протягом усього року. Усе для того, щоб нагадати кожному українцеві: прості дихальні вправи, поради від психотерапевтів, плановий огляд в лікаря чи контроль показників крові – допоможуть подбати про себе і зробити сильнішим.
“Долучитися може кожен. Щоб це зробити, потрібно розказати у соцмережах про свій лайфакх того, що дозволяє тобі попіклуватися про себе та обов’язково став хештег #турботавіднезламних. Серед тих, хто долучиться до флешмобу, ми розіграємо незламні подарунки”, – кажуть у Центрі.
У чому полягає турбота про себе?
- Фізичне здоров’я. Правильне збалансоване харчування, регулярне помірне фізичне навантаження і повноцінний сон допомагають нам почуватися краще й бути більш енергійними та рішучими.
- Емоційне самопіклування. Навчіться розпізнавати та виражати свої почуття, шукати способи релаксації та зняття стресу. Психотерапія, медитація та ведення щоденника можуть бути корисними інструментами в цьому процесі.
- Інформаційна гігієна. Важливо регулювати час, котрий ви проводите в соцмережах і у стрічках новин. Його можна якісно використати для себе: почитати, зробити фізичні вправи, прийняти ванну чи врешті-решт поспати. Або хоча б візміть за правило, наприклад, не гортати стрічку під час їжі, у транспорті, перед сном тощо.
- Рефлексія та самовдосконалення. Ви можете визначити свої цілі та сформулювати бажання, а потім створити плани для досягнення їх. Виберіть щось одне й починайте втілювати задумане в життя.
- Спілкування. Підтримуйте або відновіть стосунки із близькими та приємними вам людьми. Природно, що під час війни, тривалої вимушеної розлуки люди можуть відчувати деяку стриманість. Але спілкування – це навичка, яку можна втратити, коли нею довго не користуватися, та яку можна знову напрацювати.
- Відмова від почуття провини. Важливо розуміти, що турбота про себе не є егоїстичним вчинком. Вона допомагає зберегти емоційну стабільність і сприяє покращенню ваших стосунків з оточенням.
Ілюстрація Всеосвіта
Зверніть увагу, раніше HUBZ писав про силу слова і психічне здоров’я.
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.