“Ти як?”: стартувала всеукраїнська програма ментального здоров’я

Ментальне здоров’я – це непомітний, але водночас провідний двигун розвитку людини. Воно дозволяє не лише повноцінно жити, а й ефективно функціонувати у суспільстві. Регулярне піклування про власний стан може наштовхнути на відкриття внутрішнього джерела сили, що допоможе пройти крізь складні часи. Тому дбати про своє ментальне здоров’я – така ж базова необхідність кожної людини, як і дбати про здоров’я фізичне. Ментальне та фізичне здоров’я – нерозривне ціле. Стартувала всеукраїнська програма ментального здоров’я “Ти як?”

Матеріали з самодопомоги у зміцнення ментального здоров’я та підтримки інших постійно доповнюються на цьому сервісі.

Вже доступні для роботи посібники і матеріали:

1. Тексти

• Базові навички турботи про себе та інших. Розроблений на матеріалах ВООЗ довідник, який пропонує техніки з допомоги іншим і собі насамперед. Адже за будь-яких обставин «кисневу маску спершу надягаємо на себе».
• Розділ “Етика взаємодії у період стресу” у “Довіднику Безбар’єрності”. Вчить, як виявити стрес у себе, близьких і в робочому колективі, як підтримати, контролювати і допомогти собі та іншим людям.
• Техніки з підтримки себе та інших від українських зірок. Швидкі техніки, які допомагають зіркам справлятися зі стресом – фаворити сцени, улюбленці глядачів та лідери думок діляться порадами з власного досвіду.
• Важливі навички у періоди стресу. Ілюстроване керівництво ВООЗ із техніками самодопомоги у часи переживання стресових подій.
• Додаток BetterMe: Mental Health, де доступний курс “Важливі навички у періоди стресу”, розроблений за експертної підтримки ВООЗ. У легкій інтерактивній формі надає поради, як убезпечити себе від розвитку стресового кризового стану.
• Аудит потреб громадян у послугах з охорони психічного здоров’я та психосоціальної підтримки. Визначення цільових груп населення, що потребуватимуть найоперативнішої реакції з боку системи охорони ментального здоров’я. З диференціюванням найбільш пріоритетних напрямків і потенційних механізмів роботи з такими групами, аналіз динаміки ментального стану громадян.
• Аудит ресурсів існуючої системи надання послуг у сфері психічного здоров’я. Виявлення “білих плям” на мапі послуг з охорони ментального здоров’я. Ревізія використання ресурсів, визначення напрямків сприяння (закладам, установам, групам осіб тощо) у вирішенні організаційних, інфраструктурних, кадрових та інших проблем. Аналіз динаміки взаємодії державних органів і недержавних установ у сервісах з надання психосоціальної підтримки.
• Міжнародний досвід. Акумулювання даних щодо основних принципів побудови систем психічного здоров’я у розвинених країнах світу. Аналіз успішного та негативного досвіду та наслідків для населення. Визначення принципів і підходів, що можуть бути використані для покращення системи охорони ментального здоров’я в Україні.
• Дослідження психологічного стану українців.

2. Відео матеріали

• Відеоролики про те, як перемогти стрес. Зрозумілими образами і простою мовою відповідають на питання “як ти почуваєшся”. А також дають рекомендації з психологічної самопідтримки і допомоги тим, хто поруч.
• Вебінари від ізраїльських фахівців. Серія онлайн-лекцій та практичних занять, під час яких експерти дають відповіді на низку поширених питань. Як відновитися після пережитих травматичних подій? Як надати першу емоційну допомогу в екстрених ситуаціях? Як працювати з ПТСР? Яким чином допомогти постраждалим через сексуальне насильство під час війни. Які особливості в роботі з людьми з ампутованими кінцівками тощо.
• Мультижанровий спецпроект “Жити далі” – надихаючі відеоролики про історії сили і стійкості українців у воєнний час. Важливою складовою проекту є практичні поради та рекомендації фахівців.

3. Ресурси для спілкування з психологами онлайн:

• Підтримка ПОРУЧ – групові та індивідуальні психологічні консультації. Проект Дитячого фонду ООН (UNICEF) “ПОРУЧ” – це онлайн та очні, групові та індивідуальні консультації для підлітків, вчителів і батьків. Це ресурс для всіх, хто через війну пережив травматичні події.
• Поради психологів у прямому ефірі. ГО “Безбар’єрність” на своїй сторінці у Facebook влаштовує прямі трансляції живого спілкування з фахівцями у сфері психічного здоров’я. Це бесіди на теми, що зараз найбільше турбують українців. Глядачі мають змогу протягом ефіру поставити будь-які запитання до експерта.

Довідково

Згідно з соціологічними опитуваннями, понад 90% українців мають хоча б один із симптомів тривожних розладів. А понад 50% – перебувають в зоні ризику розвитку труднощів, повʼязаних з психічним здоровʼям. 40-50% громадян, за оцінками спеціалістів, потребуватимуть психологічної допомоги та психосоціальної підтримки різного ступеня інтенсивності.

Рівень споживання антидепресантів у 2022 році сягнув піку. А на безрецептурні заспокійливі засоби українці щомісяця витрачають близько 300 млн грн*.

Зверніть увагу, раніше HUBZ розповідав, що за результатами соціологічного дослідження, третина молоді скаржиться на погіршення психічного здоров’я.