Як зробити людину щасливою? Позбавити її чогось необхідного, що було дано за замовчуванням. А через певний час повернути. Ми знаємо, як це працює на прикладі електроенергії. Дають світло, і рівень щастя злітає вгору. На прикладі з людським зором схема не спрацює. Сьогодні він є, а завтра — або окуляри, або інвалідність. Щоб запобігти втраті якості зору, Центр громадського здоров’я закликає до обережної роботи з електронними пристроями. Адже надмірне навантаження з гаджетами відчутно шкодить якості зору.
А сьогодні важко знайти людину, яка б не була прикута до свого гаджета. Щохвилини ми дивимось новини й аналітику, аби бути в курсі ситуації в країні. Нудимося або стресуємо — гортаємо соцмережі, штурмуємо електронні ігри, розважаємося мемами або анекдотами. Водночас гаджет забирає купу вільного часу та здоров’я.
Тож у ЦГЗ пропонують дотримуватися порад із запобіжного користування електронними пристроями:
- Щоб уникнути цифрового напруження зору, кожні 20 хвилин дивіться вдалину впродовж 20 секунд. Для цього встановіть таймер із нагадуваннями;
- Почергово читайте електронні та друковані книги;
- Зробіть у книжках закладки з певною періодичністю для того, щоби вони нагадували, що час зробити перерву й подивитися у вікно. В електронній книзі для цього можна скористатися функцією “закладки”;
- Уникайте використання пристроїв на вулиці та в яскраво освітлених місцях. Відблиски на екрані можуть спричиняти додаткову напругу для очей;
- Налаштуйте на максимально комфортний рівень параметри яскравості та контрастності екрану пристрою;
- Утримуйте правильну поставу, адже неправильна постава може спричиняти напругу м’язів та головний біль, пов’язаний із напругою очей;
- Під час користування пристрій необхідно утримувати на відстані від очей, оптимально, якщо це буде від 45 до 60 см;
- Не забувайте кліпати очима під час використання пристрою.
Після занять із застосуванням електронних пристроїв не забувайте робити гімнастику для очей. Вона допоможе зняти надмірне навантаження з зору і покращить місцевий кровообіг.
Читайте також: “Як реагувати на страх без шкоди здоров’ю? Добірка книжок”.
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.