Токсична продуктивність – це, по суті, нездорове бажання бути продуктивним у будь-який час, за будь-яку ціну.
Коли токсична продуктивність керує життєдіяльністю, люди, які мають цю “професійну хворобу”, навіть у випадку, коли “все зробили”, можуть відчувати провину за те, що не зробили більше.
Токсична продуктивність не вигідна і роботодавцеві. Оскільки люди, які надмірно зосереджені на самооптимизації, емоційно вигорають і стають менш продуктивним. Адже їхній організм не може впоратися з величезним обсягом навантажень і, як наслідок, виникає дистрес (руйнувальний стрес).
Фахівці онлайн-платформи “Психологічна підтримка” розповіли, як розпізнати токсичну продуктивність.
Ознаки токсичної продуктивності
- Ви завжди ставите собі нереалістичні цілі, що призводить до розчарування.
- Постійне відчуття тривоги через те, що не встигаєте завершити всі заплановані справи.
- Ваші успіхи не викликають у вас гордості або задоволення.
- Вам важко передавати завдання іншим, навіть якщо це необхідно.
- Працюєте понаднормово і навіть у вихідні дні.
- Ваше хобі зводиться лише до роботи, і ви не маєте часу для інших захоплень.
- Ви відчуваєте брак енергії для виконання навіть найпростіших завдань.
- Відчуття провини за те, що не працюєте достатньо або не виконуєте всі обов’язки.
- Ви готові пожертвувати особистим життям заради підвищення продуктивності.
- Ви ставите продуктивність вище за своє фізичне та психічне здоров’я.
Що можна змінити?
Приймайте недосконалість. Не бійтеся закінчити роботу над проєктом, навіть якщо він не досконалий.
Звільняйте розум. Виділяйте у розкладі окремий час для обдумування своїх почуттів і переживань, щоб вони не отруювали вам життя протягом усього дня.
Відкривайте нові горизонти. Знайдіть час для творчих занять, які не пов’язані з роботою. Це може стати чудовим способом відволіктися та відновити сили.
Встановіть баланс. Визначте чіткі години для роботи, відпочинку та хобі. Це допоможе уникнути вигоряння.
Дбайте про себе. Практикуйте самотурботу та внутрішній баланс. Якщо вам потрібна допомога, не соромтеся звернутися до фахівців або близьких людей.
Важливо усвідомлювати ознаки токсичної продуктивності та вживати заходів для покращення свого психоемоційного стану.
Пам’ятайте, що ваш добробут має бути на першому місці.
Зверніть увагу, раніше HUBZ публікував 10 порад, як мінімізувати стрес на роботі.
Фото GymBeam
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.