Рух лікує не тільки тіло. Коротке інтенсивне фізичне навантаження здатне полегшити стан при ПТСР. Австралійські психологи виявили позитивний вплив коротких кардіотренувань на результат терапії постравматичного стресового розладу, повідомляється у журналі The Lancet Psychiatry.
Для експерименту взяли дві групи добровольців. Учасники першої доповнювали стандартне лікування щотижневими 10-хвилинними тренуваннями. Друга просто отримувала ліки та відвідувала сети з психологами. Через шість місяців після завершення курсу добровольці, які навантажували себе кардіо, отримали нижчі показники розладу, ніж контрольна група.
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) може виникати внаслідок психологічної травми. Приміром, колилюдина стає жертвою насилля чи свідком інших шокуючих подій. У такому разі вона може страждати від сильної тривожності, нічних кошмарів, а також постійного повертання думками й спогадами до подій, які її травмували.
Традиційне лікування не спрацьовує приблизно у половині випадків. Потенційно може допомогти покращення нейропластичності, за якої мозок може краще утворювати нові зв’язки й посилювати чи позбуватися старих. Тож це може посприяти формуванню нових, корисних асоціацій. Відомо, що кардіотренування збільшує у мозку концентрацію речовини, яка сприяє нейропластичності. Тому науковці припустили, що тренування може покращити дієвість терапії розладу.
Крім того, саме інтенсивні кардіо тренування сприяють насиченню крові киснем. Це, своєю чергою, пришвидшує кровобіг, обмін у клітинах і метаболізм в цілому. А в результаті людина, яка займається у режимі кардіо, навіть якщо не більше 10 хвилин на день, забезпечує собі регулярно додаткову порцію ендорфінів. А вони гарантовано покращують настрій і самопочуття.
З цього дослідження неможливо точно встановити механізм впливу короткого тренування. Але автори вважають, що воно може справді допомогти покращити ментальне здоров’я при ПТСР. Вагомим його плюсом є простота та доступність для широкого кола пацієнтів. Але потрібні додаткові дослідження, щоб перевірити результати.
Читайте також “Чому деякі люди отримують ПТСР, а інші – ні?”
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.