Повномасштабна війна, що триває вже майже п’ять місяців, вплинула на життя кожного та кожної з нас. Все це неабияк виснажує. Зараз, як ніколи, важливо дбати про здоров’я і не тільки фізичне, але й ментальне, навіть за умови перебування у безпеці. Саме тому, ми зробили підбірку корисних контактів під назвою “Безкоштовна психологічна допомога для українців за кордоном“.
Багато людей зіткнулися з жахливими наслідками війни особисто або опосередковано. Понад п’ять мільйонів українців вимушені були ховатися від війни за межами Батьківщини. Здебільшого, це жінки з дітьми та люди пенсійного віку. Цілком зрозуміло, що для більшості жінок виховувати дітей самотужки за таких обставин, вдалині від чоловіків, дуже важко, і насамперед, морально. З іншого боку — діти, для яких навіть сам факт переїзду в іншу країну вже певний стрес. Люди пенсійного віку в один момент змушені були відмовитися по суті від всього свого життя: домівки, сталих звичок, оточення. Адаптуватися до різких змін з віком стає все важче. Але є вихід! Перебуваючи за кордоном і маючи доступ до інтернету, ви з легкістю можете скористатися одним з сервісів психологічної підтримки-онлайн.
Українські онлайн-платформи психологічної допомоги
Онлайн-платформа Mindly
На цій платформі з надання психологічної допомоги можна безкоштовно отримати не лише одноразову консультацію, а повноцінну довгострокову терапію. Дипломовані психологи та психотерапевти на індивідуальних сесіях допоможуть подолати посттравматичні стресові розлади, пережити втрату близької людини та адаптуватися після вимушеної зміни місця проживання.
Сайт Help24
Психологи на сайті Help24 безкоштовно консультують усіх охочих в онлайн-чаті. Онлайн-консультація триває до 30 хвилин, якщо виникне потреба у додатковій онлайн-консультації медичного спеціаліста, адміністратор перенаправить вас до нього і підкаже, що робити далі.
Чат-бот «Слова допомагають»
Команда факультету інформатики CyberFI спільно з командою Центру психічного здоров’я та психосоціального супроводу НаУКМА залучили понад 40 психологів-професіоналів та створили телеграм-бот психологічної підтримки для всіх, хто її потребує. Допомога повністю анонімна та цілодобова.
Центр психологічної підтримки «ОбійМи»
Центр психологічної підтримки “ОбійМи” — ініціатива психологів-волонтерів для допомоги людям, що зазнали стресу внаслідок воєнних дій та переселення. Центр надає кваліфіковану допомогу цілодобово. Понад 500 психологів-волонтерів з України та світу об’єдналися за підтримки Національної психологічної асоціації для допомоги українцям.
Служба психологічної допомоги «Перемога»
Кваліфіковані й досвідчені психологи та психотерапевти зі всієї України об’єднались, щоб надати безкоштовну психологічну допомогу та підтримку українцям в умовах війни. Консультації надають з 8 до 22.00 за Київським часом, зокрема через відеозв’язок та в текстових чатах. Чат-бот в телеграм або вайбер.
Бот першої психологічної допомоги «Друг»
Інститут когнітивного моделювання разом з кафедрою медичної психології, психосоматичної медицини та психотерапії запустили телеграм-бот.
Чат колективної підтримки та чат-бот «Як ти?»
Психотерапевт, засновник онлайн-платформи психотерапії «Тритфілд» Ілля Полудьонний запустив телеграм-чат «Як ти?» . Тут усі, хто долучився, можуть поділитися своїми емоціями та переживаннями та отримати підтримку інших учасників групи.
Центр психологічного консультування і травмотерапії «Відкриті двері»
Безкоштовну допомогу усім, хто її потребує, готові надавати сертифіковані психологи, які мають досвід роботи з учасниками збройних конфліктів.
Психологічна допомога для українців в Польщі
Безкоштовний телефон із психологічною та інтервенційною підтримкою українською та російською мовами.
Можливі дзвінки через Whatsapp, Viber, телефонні дзвінки за номером: +48 669 981 038.
Графік роботи:
- Понеділок 16:00 – 20:00
- Середа 10:00 – 14:00
- П’ятниця 14:00-18:00
Центр кризового втручання в Кракові
Цілодобова психологічна допомога громадянам України, які перебувають у столиці Малопольщі, за номером телефону: 12 421 92 82.
Центр догляду за дітьми з України та безкоштовна психологічна допомога для молодих біженців
Центр ініційований органами самоврядування Мазовецького воєводства в Мазовецькому нейропсихіатричному центрі (Варшава). Допомога доступна з понеділка по п’ятницю за номером: +48 22 468 25 00
Безкоштовна психологічна допомога студентам з України
У рамках проєкту «Зона комфорту PSRP» можна скористатися індивідуальною, безкоштовною онлайн-бесідою з психотерапевтами. У рамах психотерапевтичних консультацій на кожну індивідуальну бесіду зі спеціалістом заплановано 30 хвилин. Це бесіда, під час якої психотерапевт відповість на бентежні запитання та надасть необхідну інформацію. Приклади допомоги в наступних питаннях: занепокоєння щодо близьких людей, проблеми зі сном або способи боротьби з тривогою. Проєкт виконується за дорученням Міністра освіти і науки, тому психологічні консультації безкоштовні. Допомога надається українською мовою. Більше про те, як скористатися допомогою за посиланням.
Гаряча лінія емоційної підтримки від Міжнародної організації з міграції (МОМ)
Гаряча лінія працює безкоштовно та анонімно з 9:00 до 18:00 в робочі дні та з 10:00 до 17:00 у вихідні (за київським часом). Консультації доступні англійською, українською та російською мовами. Телефони для тих, хто перебуває в Польщі: +48 22 104 32 38, +48 800 088 091.
Психологічна допомога для українців у Словаччині
На сайті Управління Верховного комісара ООН у справах біженців зазначено телефон лінії довіри для отримання психологічної допомоги: 055/622 23 23. У разі, якщо Ви стали жертвою насильства, телефонуйте за номером: 0850 111 321.
Психологічна допомога у Чехії
На сайті Посольства України в Чеській Республіці зазначається, що «Національний інститут душевного здоров’я» пропонує біженцям з України психіатричну та психологічну допомогу. Допомога може бути надана в екстреному режимі та без попереднього запису. Контакти: (+420) 283088139 або e-mail: ambulance@nudz.cz
Крім того, для українців, які перебувають в Чехії, доступна вищезазначена гаряча лінія емоційної підтримки від Міжнародної організації з міграції (МОМ) з номером: +420 800 050 770.
Психологічна допомога у Німеччині
Мережа психотерапевтів в Німеччині: Двогодинна допомога людям в екстрених ситуаціях українською та російською мовами. Звертатись за телефоном: +49-228/30434525, по вівторках та четвергах з 12:00 до 14:00 години. Електронна адреса: post@dpnw.info.
Консультації онлайн від гуманітарної організації Ipso українською та російською мовами.
Мedflex: Консультації лікарів чи психотерапевтів через відео або чат українською та російською мовами.
Кrisenchat (кризовий чат): Консультації для молоді до 25 років через чат українською та російською мовами.
Пам’ятайте, що звертатися за професійною допомогою до фахівців не соромно! Якщо відчуваєте, що Ви виснажені і не маєте сил відновити свій стан, рекомендуємо не зволікати. Бережіть себе!
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.