Настроєм і психологічним самопочуттям можна керувати, зокрема, і за допомогою продуктів харчування. Принаймні, деякі спеції і смаколики мають властивість захищати організм від симптомів тривожного розладу і здатні допомогти подолати тривогу і стрес. Про це повідомила американський психіатр Ума Найду, яка досліджує, зокрема, вплив нутрієнтів на психічне здоров’я людини.
У міжсезоння нас часто наздоганяють сумні думки. І це не випадково, адже існує такий термін, як “осіння хандра” чи “весняний авітаміноз”. Це означає пригнічений емоційний стан людини, що виникає в осінній чи весняний період. У цей період необхідно особливо піклуватися про своє здоров’я, і приділяти пильну увагу раціону, від якого безпосередньо залежить наш емоційний стан. Повноцінне і збалансоване харчування захистить організм і наповнить його енергією, збагатить вітамінами і допоможе уникнути уникнути тривоги та пом’якшить стрес.
Ягоди
Вони є корисними для роботи мозку. Ягоди багаті усіма необхідними речовинами, що сповільнюють втрату когнітивних здібностей і борються з окислювальним стресом. Це, зокрема, антиоксиданти, пектини, клітковина, вітаміни і мінерали. Додавши в свій раціон різноманітні ягоди, ви самі не помітите, як значно покращите свій настрій. А все тому, що при вживанні ягід послаблюються симптоми тривожного розладу, зазначила лікар. Неймовірно, але це факт!
Горіхи
Не менш багатий склад поживних речовин міститься і в горіхах. Крім того, вони багаті корисними жирами ті білками. Приміром, регулярне вживання волоських горіхів підвищує зацікавленість людей тим, що відбувається навколо. Всього 24 грами продукту на добу знижує ймовірність депресії на 26 відсотків. Мигдаль підвищує лібідо і позитивно впливає на вироблення дофаміну. Антиоксиданти з бразильського горіха допомагають збалансувати роботу щитоподібної залози. А гармонійна робота останньої впливає як на фізичне, так і на психічне здоров’я людини.
Темний шоколад
Цей продукт подобається більшості ласунів. Він сприяє нормалізації вироблення клітин мозку. Чорний шоколад, багатий антиоксидантами і флавонолами, благотворно впливає на передачу імпульсів клітинами головного мозку людини. Причому, чим темніший шоколад, тим він кращий і корисніший. Проте шоколадом краще не зловживати. Надлишок цього продукту, як і дефіцит, шкідливий для організму, особливо для кровоносних судин. Тому важливо їсти шоколад в міру і, звичайно, необхідно дотримуватися встановленої дослідниками норми, яка становить не більше 45 грамів на тиждень.
Куркума і зелень
Прянощі здатні знизити тривожність, боротися з розладом і віковою втратою когнітивних здібностей. Велику користь можуть надати і такі продукти, як листова зелень, особливо шпинат, мангольд і настурція: вони багаті фолатами, брак яких може привести до посилення симптомів депресії.
Зверніть увагу, раніше HUBZ писав “ХРОНІЧНИЙ СТРЕС І ДЕПРЕСІЯ – РОЗПІЗНАЄМО І ДОЛАЄМО!“.
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.