Правила поведінки у морозну погоду від ЦГЗ

Україну накрили морози. У деяких регіонах температура повітря цими днями сягає -19…-25°С. Тож у  Центрі громадського здоров’я нагадують, як вберегтися від переохолодження під час морозів.

Як одягатися у морозну погоду

• Обирайте багатошаровий та просторий одяг з натуральних чи спеціальних матеріалів.
• Зимовий одяг в ідеалі має складатися з трьох шарів: білизни (спіднє, колготки, шкарпетки, термобілизна), середнього шару (светр, кофта) та верхнього одягу (куртка, штани, шарф, шапка й рукавички). Кінцівки й голова мають бути закритими, адже через долоні й голову ви втрачаєте багато тепла. Подбайте, щоб взуття було з товстою підошвою.
• Не носіть металеві прикраси. Метал швидко охолоджується, тому його контакт зі шкірою може призводити до обмороження деяких ділянок шкіри або холодових травм.

Їжа та напої в холод

• Візьміть із собою термос з чаєм. Якщо ви йдете у морозну погоду на прогулянку, подбайте про напій, який зігріє. Наголосимо, що алкоголь не зігріває! Вживання алкогольних напоїв створює ілюзію тепла й водночас призводить до його втрати.
• Перед виходом на вулицю поїжте. Щоб підтримувати нормальну температуру тіла взимку, наш організм потребує більше енергії, а поповнити її можна, споживаючи поживну й теплу їжу.

Рухайтесь, щоб не мерзнути. Якщо ви довго чекаєте на транспорт на зупинці, на зелене світло світлофора, не стійте на місці. Можна підстрибувати, ходити на місці, зробити кілька простих вправ. Рухи допоможуть прискорити кровообіг, а отже, й зігрітися.

Відчули печіння на шкірі — шукайте, де зігрітися. Сильне почервоніння та печіння шкіри може бути ознакою обмороження. Якщо ви помітили у себе або в людини поряд почервоніння щік, рук, ніг або відчули печіння, зайдіть у будь-яке тепле місце.

Важливо! Через атаки росії українці змушені тривалий час проводити в укриттях. Обов’язково використовуйте ковдри, подушки, каремати, спальники й матраци під час перебування там. Уникайте сидіння на “голих” поверхнях, навіть якщо на вас три шари теплого одягу.

Фото Косівська міська рада

Зверніть увагу, раніше HUBZ розповідав про ТОП найгірших способів, якими люди вважають за краще грітися в зимовий період.