У період менопаузи, що знаменує кінець репродуктивного віку жінок, в організмі відбуваються значні зміни. На тлі гормональної перебудови у багатьох погіршується самопочуття. Жінки скаржаться на припливи, нічну пітливість, перепади настрою та дратівливість. Ефективним способом боротьби з болісними відчуттями виявилося плавання на відкритому повітрі у холодних водоймах. Його ще називають моржуванням. Науковці дослідили, що моржування полегшує симптоми менопаузи.
Дослідження, опубліковане в журналі Post Reproductive Health, провели спеціалісти Університетського коледжу Лондона разом із колегами з інших британських вишів. Його учасницями стали 1114 жінок. Їх запросили за допомогою оголошень у тематичних групах у соцмережах, які поєднують любителів плавати у холодній воді на відкритому повітрі. Жінки попередньо підтвердили, що практикують це заняття роками, зокрема, взимку.
Вік більшості учасниць (майже 70%) змінювався від 45 до 59 років. Саме на цей період зазвичай припадають пременопауза та менопауза. За допомогою онлайн-платформи Qualtrics жінки заповнили спеціально розроблену та валідизовану анкету з 42 пунктів. Питання стосувалися соціально-демографічних даних, самопочуття та фізичної активності, досвіду плавання в холодній воді, симптомів при місячних та/або менопаузі.
З’ясувалося, що 785 учасниць на час опитування переживали менопаузу. Майже половина з них (46,9%) повідомили, що плавання у холодній воді відчутно знижувало тривожність. Крім того, багато жінок вказали, що моржування допомагає їм справлятися з емоційною нестабільністю (35%), поганим настроєм (31%) та припливами спека (30%). Понад шість учасниць із десяти сказали, що плавають у холодній воді спеціально для усунення клімактеричних симптомів.
Дослідження показало, що плавання в холодній воді полегшує симптоми менопаузи. Допомагає і при менструальних симптомах на зразок нервозності, перепадів настрою та дратівливості.
Загалом учасниці виділили п’ять основних переваг моржування: холодна вода заспокоювала та покращувала настрій, це заняття надавало додаткову можливість для спілкування, зменшувало припливи жару, полегшувало стан під час місячних та зміцнювало загальне здоров’я.
Фото Free Stock
Зверніть увагу, раніше HUBZ розміщав серію публікацій про сексуальність та інтимні стосунки.
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.