Науковці: ліміт на соцмережі покращив стан психіки та якість роботи

Перевантаження та стрес на роботі можуть знижувати самовіддачу та ефективність співробітників. Свіже дослідження показало, що проблему можна вирішити простим та маловитратним способом. Німецькі вчені з’ясували, що покращити психічний стан людей та їхнє ставлення до роботи допомагає контроль користування інтернетом. Так, ліміт на соцмережі покращив стан психіки та якість роботи.

Команда психологів із Центру досліджень та лікування психічного здоров’я при Рурському університеті Бохума влаштувала експеримент. У ньому брали участь 166 осіб, які працюють із повною чи частковою зайнятістю у різних галузях. В опитуванні вони повідомили, що щодня проводять у соціальних мережах понад 35 хвилин в особистих цілях.

Учасників дослідження випадково розподілили на дві групи. До першої увійшли 82 людини. Вони не змінювали звичок щодо використання соцмереж. А 84 учасника ІІ групи на тиждень обмежили час щоденного перегляду соцмереж 30 хвилинами.

Перед експериментом, наступного дня після його початку і після тижня добровольці заповнили різні анкети. Питання в них стосувалися завантаженості та задоволеності на роботі, прихильності до справи, психічного стану, рівня стресу, симптомів вигоряння та наявності в поведінці ознак пристрасті до соціальних мереж.

Дослідники виявили, що через сім днів у людей, які витрачали на соцмережі менше півгодини на день, значно підвищилася задоволеність роботою та покращився психічний стан. Вони мали меншу перевтому і демонстрували більш високий рівень самовіддачі порівняно з учасниками з контрольної групи. Також у них знизилися прояви вигоряння та залежності від соцмереж.

Позитивні ефекти зберігалися через тиждень після експерименту, а в деяких навіть посилилися. Частина піддослідних, які скоротили час на соцмережі, продовжили практикувати ліміт на соцмережі і надалі, вже з власної ініціативи.

На думку авторів роботи, опублікованої в журналі Behaviour & Information Technology, обмеження перебування в соцмережах дало учасникам більше часу для роботи, що зменшило навантаження та сприяло кращій концентрації.

Фото ВВС