Викладач одного з американських університетів у недавньому дослідженні розповів про практику застосування на своїх лекціях дієвого способу зі зняття втоми та підвищення уваги студентів. Запропонована методика може здатися знайомою людям, які виросли за радянської доби. Фізкультурні перерви в університеті покращили продуктивність праці студентів.
«Неможливо залишатися зосередженим на завданні 80 хвилин поспіль, подумки не відволікаючись на щось стороннє і не втрачаючи уваги. Але якщо дати студентам невелику перерву і змусити їх рухатися кілька хвилин, це може допомогти знову сконцентруватися на лекції. І це допоможе їм стати продуктивнішими. Я знаю це з власного досвіду», – розповів у прес-релізі професор психології з Університету штату Огайо Скотт М. Хейс.
Подібні фізкультурні перерви раніше повсюдно практикували за часів СРСР. Хто застав радянські часи, може пам’ятати такі фізкультурні перерви у школах та виробничу гімнастику на підприємствах. Їх саме і застосовували для покращення продуктивності, зняття втоми та попередження проблем зі здоров’ям у школярів та співробітників. Подібні фізкультурні паузи могли тривати від двох-трьох до п’яти-десяти хвилин і включали прості вправи на кшталт нахилів голови, поворотів корпусу та ходьби на місці.
Втім, як стверджує Хейс, його надихнула не радянська практика. А дослідження колег, у якому ті розповіли про позитивний досвід застосування фізкультурних пауз під час однієї з відеолекцій. Професор вирішив піти далі та перевірити метод в умовах очних занять протягом усього навчального семестру. Дослідницька робота опублікована у журналі Frontiers in Sports and Active Living.
Професор поставив дослід на своїх студентах
«Піддослідними» стали слухачі чотирьох курсів Хейса з психології — загалом 223 студенти. Одну чи дві п’ятихвилинні паузи для фізкультури робили під час кожної з лекцій тривалістю по 80 хвилин, на яких були присутні від 20 до 93 осіб.
Перед початком експерименту Хейс розподілив студентів на невеликі групи та доручив кожній скласти п’ятихвилинні комплекси вправ, які потім використовували під час фізкультхвилинок. Інструкторами в них виступали самі ж студенти. За словами професора, він навмисно залучив слухачів лекцій, щоб ті перейнялися ідеєю та сильніше зацікавилися процесом.
Як зізнався викладач, спочатку фізкультурні перерви проходили трохи незручно, але потім студенти звикли і увійшли до смаку. Серед включених до комплексів вправ були стрибки, жими з рюкзаком та розтяжки. Попередньо Хейс оцінив їх на здійсненність та безпеку. Одна студентська група навіть виявила творчий підхід і склала комплекс, що імітує збирання яблук у саду. Під час вправ потрібно було тягнутися вгору і нагинатися, наче зриваючи плоди з дерева та опускаючи їх у кошик.
Фото: Дубенський фаховий медичний коледж
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.