Не секрет, що прогулянки на природі допомагають покращити психічний стан людей, знижують рівень стресу та полегшують депресію. Новий експеримент за участю студентів показав, що оздоровлюючий ефект для психіки сильніший, якщо прогулянки поєднувати зі спогляданням життя дикого світу. Спостереження за пернатими допомогло знизити стрес у студентів.
Спираючись на результати минулих робіт щодо позитивного впливу спостережень за птахами на психіку людей, група вчених з Університету штату Північна Кароліна (США) вирішила перевірити, як цей доступний спосіб спрацює на молодих людях. Результати опублікував Journal of Environmental Psychology.
До дослідження залучили понад сотню студентів-добровольців, які відвідували заняття в одному з коледжів Університету штату Північна Кароліна. А також невелику кількість співробітників того ж вузу. Піддослідних у випадковому порядку розділили на три групи: контрольну і дві експериментальні. Першим запропонували протягом наступних п’яти тижнів вести звичайний спосіб життя. Учасникам другої потрібно було в такий же 35-денний період не менше разу на тиждень гуляти по 30 хвилин у зеленій зоні по сусідству зі студентським кампусом. Третя група отримала схожу інструкцію, але додатково добровольців попросили під час прогулянок спостерігати за птахами та визначати їхній вигляд за допомогою мобільного додатку.
Перед початком експерименту та після його завершення учасники пройшли опитування для оцінки психологічного стану. Благополуччя досліджуваних визначали за відповідями у тесті WHO-5 Well-Being Index, складеному Всесвітньою організацією охорони здоров’я. Він включає п’ять тверджень, кожне з яких оцінюється за п’ятибальною шкалою. Для вимірювання рівня психологічного стресу дослідники додатково використовували схожий опитувальник під назвою STOP-D.
Спостереження за птахами покращило психоемоційний стан молоді
У добровольців з обох експериментальних груп оцінки в тесті WHO-5 помітно покращилися. Причому учасники, які спостерігали за птахами під час прогулянок, показали найкращий результат. Аналіз даних опитувальника STOP-D теж підтвердив. У тих, хто проводив час на природі, рівень стресу зменшився в порівнянні з початковими показниками і контрольною групою. Суттєвіше зниження зафіксували у тих, хто практикував спостереження за пернатими.
Автори експерименту наголосили, що позитивний ефект від перебування на природі та спостереження за птахами виявили за підсумками порівняння з контрольною групою, яку не піддавали стресу. А не з людьми, які зазнавали більш негативного впливу. Наприклад, в одній із попередніх робіт вчені порівнювали дані добровольців, які слухали або спів птахів, або звуки дорожнього руху, що не можна назвати нейтральним порівнянням.
Фото pexels
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.