Дослідження: фізичні навантаження позбавили студентів тяги до алкоголю

Фізичні навантаження позбавили студентів тяги до алкоголю. Вчені підтвердили, що навіть п’ятихвилинної серії простих вправ достатньо, щоб позбавитися бажання випити. А також щоб загалом відчути себе щасливішим.

Вважається, що потяг до алкоголю – найважливіший фактор виникнення та підтримки цієї згубної звички. Як подолати її? На думку вчених зі Школи спорту, фізичних вправ та медичних наук при Університеті Лафборо в Лестерширі (Велика Британія), короткий цикл вправ значно знижує потяг до спиртного. А також благотворно впливає на настрій та позбавляє занепокоєння. Їхня робота опублікована в журналі Addictive Behaviors.

У дослідженні взяли участь 60 студентів 18-25 років. Їх за допомогою опитувальника ВООЗ класифікували як схильних до небезпечної поведінки та залежностей. Молодим людям поставили питання про звички до вживання алкоголю. Попросили розповісти про улюблені напої. А потім показали гарний відеоролик про приготування коктейлів, щоб посилити бажання випити. Це бажання зафіксували за допомогою анкетування.

Після цього піддослідних розподілили на три групи. Перша протягом п’яти хвилин виконувала серію 45-секундних вправ: присідання, віджимання, стрибки, підтягування тощо. Друга сиділа і розфарбовувала картинки протягом п’яти хвилин. Учасників третьої групи попросили просто провести п’ять хвилин мовчки у лабораторії під наглядом наукового співробітника. Після занять усі студенти відповіли на питання про алкоголь, настрій та рівень тривожності.

Як виявилося, у першій групі потяг до міцних напоїв виявився значно слабшим, порівняно з контрольною. До того ж, ці піддослідні демонстрували позитивніший настрій і менший рівень тривожності та негативних настроїв. Студенти, яких просили розфарбовувати картинки, теж відчули себе щасливішими. Але на бажання випити «творчість» не вплинула.

«Фізичні навантаження викликають безліч психологічних та фізіологічних ефектів. І вони здатні нівелювати потяг до алкоголю. Периферичні рівні дофаміну, норадреналіну та серотоніну підвищуються шляхом альтернативного заміщення, спричиненого вправами. Отже, фізичні вправи компенсують ефекти від вживання алкоголю», – пояснили вчені.

Фото Unsplash