Щастя — це не даність, воно не приходить з настанням дня, ночі, весни чи 2025 року. Щастя — це наше внутрішнє почуття, воно генерується в організмі, важливе для доброго самопочуття і залежить тільки від нас. Про природні шляхи генерації щастя розповіло видання Healthline.
Причини, через які ми почуваємося бадьорими, веселими чи піднесеними, пов’язані з дуже складними хімічними реакціями в нашому організмі. Для щастя людям необхідні ендорфіни. Їх виробляє організм. Це хімічні речовини мозку, які діють як природні знеболювальні в організмі. Крім того, вони змушують серце битися пришвидшено від відчуття щастя.
Десять природних способів підвищення рівня ендорфінів
Потренуйтеся для задоволення
Неможливо заперечити фізичні переваги вправ для тіла. Але й для психічного здоров’я їхня користь вражаюча. Багато в чому завдяки ендорфінам. Позаймайтеся певними вправами, зробіть це із задоволенням. Дослідження показують, що вивільнення ендорфіну відбувається після 30 хвилин тренування. Найкраще підійдуть вправи середньої інтенсивності. А групові вправи можуть тільки додати ендорфіну.
Спробуйте акупунктуру
Це альтернативне лікування є різновидом китайської медицини. Вона використовує дуже тонкі голки для стимуляції певних точок тиску. Багато людей, які беруть участь у медичних дослідженнях, виявили, що акупунктура корисна для вирішення низки проблем зі здоров’ям. Та поруч з цим голковколювання теж допомагає вивільняти ендорфіни. На які точки на тілі для цього треба впливати – підкаже експерт з акупунктури.
Знайдіть час для медитації
Медитація, згідно з низкою досліджень, є ще одним способом викликати викид ендорфіну. Вона допоможе розслабитися і досягти внутрішнього відчуття спокою. Медитація сприяє покращенню настрою, фізичного самопочуття і допомагає долати фізичні недуги. Медитація може видатися складною, якщо ви ніколи її не практикували. Але ніколи не пізно почати.
Зупиніться і понюхайте ароматичні олії
Згідно з дослідженням Trusted Source 2012 року, ароматерапія лавандою допомагає зняти тривогу. Аромат цитрусових дарує бадьорість і радість. Насолоду можуть дати аромати розмарину, бергамоту, іланг-ілангу, ладану, амбри, ванілі, кориці тощо. Окрім іншого, у вас може бути власний улюблений аромат. Придбайте собі натуральну олію з цим ароматом і насолоджуйтеся.
Займіться сексом
Що тут довго розповідати. Заняття коханням вивільняє ендорфіни у необмеженій кількості. Більше того, пристрасний секс здатен навіть знімати біль, боротися з депресією, підвищувати власну самооцінку і надовго покращувати настрій.
Потіште себе бананами, вином, темним шоколадом або тим й іншим разом
Незалежно від того, чи входять шоколад, банани і вино до переліку ваших улюблених смаколиків, але вони теж здатні примножувати концентрацію ендорфінів в організмі. Вживання шоколаду сприяє появі відчуття блаженства. Вино наряду з розслабленням дає відчуття легкої ейфорії. Банани дають відчуття ситості і задоволення. Якщо використовувати ці інструменти для видобутку радості обережно і помірковано, можна викликати щастя без шкоди для здоров’я.
Смійтеся разом з друзями
Посмішка, навіть штучно “натягнута” на обличчі без жодних внутрішніх причин для того, вже за хвилину-другу спричинює вироблення гормонів радості. Тобто, посміхнувшись штучно, за пару хвилин ви вже будете посміхатися від покращення настрою. А якщо ви щедро посмієтеся над фільмом, історією чи ситуацією у компанії друзів – відчуття щастя гарантоване.
Отримайте насолоду від драми
Якщо ви любите драми та інші історії, які хвилюють вас емоційно, вам пощастило. Комедія може бути не єдиним жанром, який може підвищити ваш рівень ендорфінів. Ви можете відчувати подібне підвищення рівня ендорфінів під час перегляду драматичного фільму чи шоу.
Зробіть добрий вчинок або підготуйте комусь подарунок
Коли ви робите щось добре, безкорисне для інших людей, ці ваші вчинки повертаються добром і вам. І зараз мова не про міфічну карму, довести яку складно. Добрі вчинки приносять нам моральне задоволення, навіть коли ми цього не чекаємо. Перевірте: зробіть комусь спонтанний сюрприз і спостерігайте, як теплі емоції від радості цієї людини зігріють зсередини і вас.
Творіть музику або просто слухайте її
Творіть музику власноруч або просто слухайте її. Результат може бути самостійною нагородою, якщо виявиться, що ви маєте хист до музики. Але ще одна винагорода, яку ви відчуєте — це викид ендорфіну. Купіть собі екзотичний музичний інструмент, їх зараз на ринку вдосталь і ціни доступні, і грайте мелодії, вигадуючи їх наперед. Та навіть просте прослуховування музики може сприяти гарним відчуттям і покращенню настрою.
Фото pexels.com
Зверніть увагу, раніше HUBZ писав про гормони щастя і про те, що про них науці відомо.
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.