Сучасне життя людини не можна уявити без використання сучасних засобів комунікації. Смартфони, ноутбуки, стаціонарні комп’ютери. Це і засоби для роботи, зв’язку, комунікації. Буває, що від екрану ми не відриваємося навіть вночі, гортаючи стрічку соцмереж, переглядаючи відео та спілкуючись у месенджерах.
У вересні 2023 року дослідницька компанія Gradus Research опитала майже 1900 українців і виявилося, що 72% респондентів проводять у мережі понад 4 години на день. Більшість із них – 95%, віддають перевагу смартфону.
Фахівці Рівненського обласного центру контролю та профілактики хвороб, застерігають, тривале та постійне використання ґаджетів може мати негативні наслідки для здоров’я.
Насамперед погіршення сну, яке спричиняє світло від екрана. Воно спонукає мозок не спати, а це значно ускладнює нічний відпочинок.
Тривале сидіння за комп’ютером або планшетом призводить до сильної втоми очей, порушує сльозотечу, унаслідок чого розвивається синдром “сухого ока”. Навіть поза, у якій людина це робить, може додатково впливати на зір. Якщо ви, наприклад, читаєте напівлежачи, порушується кровообіг у шийному відділі хребта, і це не може не позначитися на роботі органів, пов’язаних із зором.
Багато проведеного часу за телефоном не тільки виснажує мозок, а стомлює тіло. Також може розвинутись номофобія (страх залишитися без мобільного телефону) та фабінг (залежність від телефона, при якому людина постійно, де б не була і щоб не робила, відволікається на нього).
Збільшується навантаження на спину, шию та плечі, внаслідок нахиляння донизу, що може призводити до проблем з опорно-руховим апаратом. У результаті зниження фізичної активності порушується циркуляція крові в ногах, внутрішніх органах, включаючи головний мозок, існує підвищений ризик ожиріння та інших проблем зі здоров’ям.
Як зменшити час використання телефона?
- Необхідно усвідомити, що телефон може зашкодити здоров’ю.
- Обмежте часове використання пристроїв.
- При використанні ґаджета для роботи займайтеся лише робочими питаннями, не відволікайтесь на інші вкладки.
- Не використовуйте телефон там, де можна без нього обійтися (під час їжі, прогулянки, коли спілкуєтеся з друзями тощо).
- Збільшуйте час фізичної активності на відкритому повітрі та на різноманітні ігри з друзями.
- Не користуйтеся ґаджетом перед сном.
Ілюстративне фото pixabay
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.