Піша прогулянка дуже корисна для серця, травної системи, психоемоційного стану людини, сприяє тонусу м’язів і здоровому сну… Та найважливіше: вчені дослідили, що всього дві хвилини інтенсивного ходіння на день — допомагають регулювати цукор в крові.
Нове дослідження показало, що накопичувальний ефект двохвилинних вправ може знизити ризик розвитку хронічних захворювань. Інтервальна фізична активність сприяє збільшенню тривалості життя. Результати експерименту опубліковані в журналі European Heart Journal, повідомляє YahooNews.
Йдеться про двохвилинну швидку ходьбу. Вона, за словами вчених, розкриває запаси цукру і дозволяє поліпшити резистентність до інсуліну. Це означає, що ми спалюємо жир і цукор, тобто худнемо і стаємо здоровішими. Для наукової роботи дослідники зареєстрували майже 72 тисячі дорослих віком 40-69 років без ознак серцево-судинних захворювань або раку, але з неінсулінозалежним діабетом 2 типу.
Було проаналізовано зв’язок між тим, скільки і як часто люди займалися фізичною активністю, зі смертю від усіх причин і захворюваністю на серцево-судинні захворювання і рак.
Для чистоти експерименту необхідно було зрозуміти різницю між помірною фізичною активністю та енергійною фізичною активністю. Дослідники виявили помірну фізичну активність при виконанні вправ, які помітно збільшують частоту серцевих скорочень, але не обов’язково викликають задишку.
Дослідження показало, що ризик усіх несприятливих факторів ризику зменшувався, коли люди збільшували кількість та частоту активних фізичних навантажень. І в першу чергу, інтенсивне ходіння відразу після прийому їжі допомагало людям врегулювати рівень цукру в крові. А це, крім іншого, дозволяє тримати апетит під контролем і може зарадити спонтанному переїданню під впливом емоцій.
Читайте також: “Дослідження: низьковуглецева дієта може регулювати цукор у крові”.
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.