Війна стала справжнім випробуванням на міцність для українських родин. Вимушена розлука, стосунки на відстані – це складно та боляче. На жаль, зараз спостерігається велика кількість розлучень – партнери не витримують такого серйозного емоційного навантаження. Якщо Ви відчуваєте, що вже немає сил йти по життю разом, виникає питання: як опанувати бурхливі почуття всередині себе і екологічно завершити стосунки? Детальніше про це розповіли експерти в рамках проєкту “HUBZ psychology”.
Варто зрозуміти чи дійсно бажання розлучитися є остаточним
Анастасія Березюк, психологиня:
«Варто спочатку спробувати умовно поділити те спільне, що в партнерів вже є: майно, домашніх улюбленців, дітей… і зрозуміти чи готові лишитися того, що мають спільно нажитого».
Відпускати людину варто з вдячністю
Ярослава Геращенко, психологиня:
«Якщо не вдається зберігти стосунки, тоді є одне дуже важливе правило: подумати за що можна подякувати партнеру/партнерці і це обов‘язково зробити. Це максимально важливо, адже подяка — це фактично асиміляція досвіду, ми підводимо підсумок, що було у відносинах, що було важливим. І іноді, коли ми дякуємо, ми так само можемо зрозуміти, що ми не готові це втратити. А можливо ми зрозуміємо, що ми просто подякували і відпустити. У такому випадку подяка просто не залишить цей незачинений гештальт».
Олена Клименко, гештальт терапевт:
Перед тим, як прийняти таке важливе рішення, було б добре звернутися в сімейну терапію
«Війна стала каталізатором. Тобто, розлучення були і до війни і стосунки на відстані були до війни. І власне алгоритм дій такий самий, як і в інших ситуаціях. Коли у пари є взаємонепорозуміння, добре якщо попросити когось третього бути «перекладачем» — це сімейна терапія. Якщо це не підходить і розмови не діють, то тоді один тільки шлях — розлучення. Втім, вдячність — те, що зможе не тільки зберегти стосунки, а іноді і поліпшити їх».
Олеся Ткачова, лайф-коуч:
Спробувати залишити те, що “живе” і розлучитись у тому, що зійшло на нівець
«Думаю, що універсального рецепту як завершити стосунки, немає. Втім, насамперед, партнерам важливо пройти ряд розмов, навіть якщо вони вирішили розійтись, це варто обговорити. Потім варто було б подивитись на відносини і зрозуміти «ми хочемо взагалі припинити спілкування чи ми якусь частину стосунків залишаємо, а в чомусь виходимо на інший рівень». Це важливо вирішити, особливо коли є спільне, наприклад, люди все одно залишаються батьками чи співвласниками майна. Тобто, які у людей в цьому випадку будуть будуватися відносини після розлучення. Це дозволить залишити те «живе», що є, і з вдячністю розлучитись у тому, що зійшло нанівець — дозволити один одному йти далі».
Взяти повну відповідальність за рішення розлучитися і його наслідки
Констянтин Галюк, психолог, ігропрактик:
«Насамперед, взяти на себе відповідальність за те, що буде відбуватися далі. По-друге, зрозуміти чи готова інша сторона так само, або хоча б спробувати, бути на тому ж рівні відповідальності. Відповідальність обох дозволить далі розібратися в ситуації, що склалася».
Важливо зрозуміти природу своїх почуттів і тільки тоді приймати рішення
Ізабель Кедо, психологиня, трансформаційний тренер:
«Якщо мова йде про розірвання стосунків, дуже важливо, щоб люди підійшли до цього кроку свідомо. Зберегти родину можна лише тоді, якщо на це згодні обидва партнери. Також треба враховувати такі моменти як: чи є в родині діти, якщо це так, це теж обов‘язково треба обговорити. Тільки від самих людей залежить наскільки це буде екологічно: наприклад, як ми повідомляємо про це дітям, оточуючим. Втім, варто зазначити, що все одно буде присутній травмуючим момент. Якщо є така можливість, то рішення про розрив відносин партнеру краще повідомляти при особистій зустрічі. На жаль, в багатьох немає грамотності і знань про те, як будувати стосунки і як їх завершувати, а головне — як гармонійно вибудовувати стосунки після розлучення. Я завжди рекомендую своїм клієнтам щоб вони проговорювали все через «я-повідомлення». Тобто, важливо звертати увагу на власні почуття і розуміти їхню природу. Ефективно виписувати причини чому ми злимося чи відчуваємо негатив до партнера/партнерки. Таким чином відбувається певний процес внутрішнього зцілення, а вже після цього людина має можливість спокійно розмовляти зі своїм партнером/партнеркою. Тобто, спочатку треба розібратися в собі. Якщо це важко зробити самостійно, варто звернутися до фахівців. Рекомендую також звернути увагу на певну літературу, наприклад, книги Байрон Кейті. Там ви знайдете певні поради щодо самодопомоги».
Найкращий варіант для партнерів — це спроба домовитись про подальші дії
Вікторія Шемена, психологиня, ігропрактик:
«Екологічно чи ні залежить від того на якому етапі стосунки знаходяться, чи можуть партнери взагалі розмовляти один з одним, а також наскільки вони є високоморальними. Справа в тому, що факт розриву може позначатися не тільки на партнерах, але й на їхньому близькому оточенні. В будь-якому випадку розрив — це завжди болюче питання, тому важливо підготувати підґрунтя. Найкращим варіантом для партнерів — це спроба домовитись. Пам‘ятаємо про те, що зовнішнє втручання, наприклад, суд, не може настільки вирішувати, наскільки дві людини між собою».
Врахувати різні контексти, які сформувалися в партнерів за час розлуки
Катерина Калиновська, психологиня, гештальт терапевт:
«Це дуже складне завдання екологічно завершити стосунки на відстані. Адже, відстань як така викривляє контакт. Адже, краще, щоб такі рішення приймалися, коли партнери знаходяться у прямому контакті один з одним. Знову ж таки, з урахуванням війни, якщо мова йде про стосунки на відстані, про їхнє завершення, ми маємо справу з дуже різними контекстами, які сформувалися в партнерів за час цієї розлуки. І ця відмінність контекстів буде значно впливати на те, що відбувається. Тому, насамперед, варто прийняти, що контексти різні, те, що вони можуть не співпадати. А також те, що емоції і почуття партнерів можуть бути різними. Це треба усвідомити і прийняти як даність».
Раніше ми розповідали:
СТОСУНКИ ПІД ЧАС ВІЙНИ: ІНТЕРВ’Ю З ОЛЕНОЮ ПАВЛОВИЧ
«ПОЧУТТЯ БЕЗПЕКИ»: ЯК ЗБЕРЕГТИ СТОСУНКИ ПІД ЧАС ВІЙНИ
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.