Постійні відключення світла не тільки спричиняють побутовий дискомфорт, але й можуть зашкодити здоров’ю ваших очей. Напружувати зір у напівтемряві або при світлі свічки чи ліхтарика слабкої потужності загалом не рекомендовано. Та нинішні реалії в Україні такі, що в умовах поганого освітлення доводиться і вчитися, і працювати. У Міністерстві охорони здоров’я підготували поради, як вберегти зір за умов частих, а часом і тривалих вимкнень електроенергії.
Отже, якщо робота і навчання у напівтемряві неминучі:
- За можливості будуйте графік так, щоб ваші заняття або праця були переважно в умовах денного освітлення. Краще раніше встати і попрацювати, ніж виснажувати себе та зір, сидячи під ліхтариком.
- Не читайте в темряві з екрана телефону чи комп’ютера. Це буде додатковим навантаженням на ваші очі. Використовуйте лампи, що працюють на батарейках, або інші джерела освітлення. Це покращить комфорт та не ставитиме під ризик здоров’я ваших очей.
- Робіть вправи для очей і перерви для відпочинку. Періодично переміщуйте погляд з близького предмету на дальній. Це покращує кровопостачання очей та дає змогу перепочити. Достатньо 5 хв вправ кожні 40-60 хв.
- Подбайте про те, щоб освітлювальний прилад розміщувався з лівого боку від тіла під час читання, роботи на комп’ютері чи з дрібними речами. Важливо, щоб ваша постать не кидала тінь на робоче місце.
- Харчуйтеся збалансовано. Обов’язково вживайте овочі, фрукти, ягоди. Зверніть увагу на омега-3 поліненасичені жирні кислоти (олію, рибу, горіхи, насіння). Водночас слід виключити з раціону трансжири (маргарин, плавлені сирки, фаст-фуд, напівфабрикати).
Читайте також “Догляд за немовлятами без світла і води: поради від МОЗ”.
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.
Публікації HUBZ Inform не є медичними матеріалами. Якщо у вас виникли проблеми зі станом здоров'я - вам потрібно негайно звернутись до лікаря.