Мікрофлора кишківника та емоційний стан: що спільного?

Чисельні дослідження демонструють, що у кишківнику людини налічується більше 400 видів мікроорганізмів, першими з’являються — кисломолочні бактерії, що потрапляють до організму при грудному вигодовуванні. ​Мікрофлора (мікробіота) кишківника бере участь у складних процесах. Зокрема, вона перешкоджає потраплянню до організму шкідливих мікробів, регулює функції імунної системи, бере участь у перетравленні їжі, синтезуючи вітаміни та інші корисні речовини. Втім, чи знали ви, що мікрофлора кишківника та емоційний стан певним чином пов’язані між собою? Розповідаємо як саме.

Як мікробіота кишківника впливає на емоційний стан?

Ще у 2016 році британські та іспанські науковці провели спільне дослідження, результати якого продемонстрували, що мікроорганізми кишківника керують концентрацією серотоніну — так званого “гормону радості та щастя”. А отже, зміни у мікрофлорі впливають на емоційний стан. Більш того, вчені наголошують, що порушення в роботі кишківника, можуть бути однією з причин розладів сну, тривожності та навіть депресії. 

Група дослідників на чолі з професором Хосе Мезонеро виявили, що концентрація серотоніну в людському тілі може змінюватися в результаті активності бактерій в кишківнику. Це стало можливим завдяки спостереженню за рецептором TLR2. Це мембранний білок, що забезпечує функціонування вродженого імунітету.  Саме він сповіщає організм про наявність корисних мікроорганізмів і захищає від патогенних. Під час спостереження було зафіксувано вкрай цікаву тенденцію: поява мікробів і включення TLR2 спричиняє виділення білкових сигнальних молекул, які зазвичай зустрічаються в мозку. Ці молекули змушують клітини так званого “ядра шва” в довгастому мозку виділяти значну кількість молекул серотоніну. Таким чином від мікрофлори кишківника залежить концентрація серотоніну в організмі, що прямо впливає на емоційний стан людини.

Мікрофлора кишківника і депресія

Ще одним доказом того, що мікрофлора кишківника та емоційний стан людини тісно пов’язані, стало дослідження науковців Центру мікробіома й метагеноміки Каліфорнійського університету. Воно дозволило виявити, що склад кишкового мікробіому може відігравати ключову роль у виникненні й розвитку депресії. У межах дослідження близько 2,5 тисяч людей різних етнічних груп попросили заповнити анкети на оцінку депресії. Згодом науковці провели аналіз калу учасників дослідження, щоб визначити, чи є зв’язок між популяціями бактерій у зразках і результатами анкет. Аналіз виявив 16 типів бактерій, які спричиняють депресивні симптоми різного ступеня. Наприклад, у людей із депресією виявили зменшення кількості бактерії під назвою Eubacterium ventriosum та збільшення бактерії Eggerthella.

“Коли дані вказують на те, що здорове харчування, помірна фізична активність й перерви на роздуми можуть принести користь, ми, мабуть, повинні дослухатися до цих даних”, – наголосив Джек Гілберт, керівник Центру мікробіома й метагеноміки Каліфорнійського університету.

Зважаючи на вищезазначені результати досліджень, можна зробити висновок: для того, щоб бути здоровим і в доброму гуморі, важливо піклуватися про мікрофлору кишківника, тобто дотримуватись збалансованого раціону. Це вкотре підтверджує правдивість відомого всім вислову: “Ми є те, що ми їмо”.

Зверніть увагу, раніше HUBZ писав про те, вживання яких продуктів сприятиме здоров’ю кишківника.