В своїй роботі я багато стикаюсь з темою втрати. Люди наче заморожуються, потрапляючи в цю ситуацію. Що відчуває людина в горі? Як пережити втрату? Давайте розберемось з цим.
Перше – втрата означає не тільки смерть.
Існує багато видів втрат:
- втрата (смерть) близької людини;
- втрата сім’ї внаслідок розлучення;
- втрата здоров’я внаслідок хвороби;
- втрата особистої свободи внаслідок насильства;
- втрата волі (полон);
- втрата роботи.
Горе – реакція людини на втрату. Це гнів, смуток, образа, провина, інколи радість. Горе, як процес, має критичні періоди.
Перші 48 годин. Шок від втрати і відмова повірити в те, що сталося.
Перший тиждень. Відчуття втрати переноситься в автоматичному режимі, бо є багато клопоту (похорон, документи, переїзд… ). Є почуття «занепаду», емоційне чи фізичне виснаження.
Від 2 до 5 тижнів. З’являється почуття покинутості як з боку сім’ї, так і з боку друзів, що повернулися до своїх буденних справ.
Від 6 до 12 тижнів. Проходить шок і усвідомлюється реальність утрати. Спектр емоцій досить широкий, людина відчуває втрату і погано контролює себе.
Від 3 до 4 місяців. Початок циклу «білих та чорних днів». Людина стає дратівливою, з’являється гнів. Знижується імунітет, зростають соматичні скарги, особливо інфекційного та простудного характеру.
Від 6 місяців. Починається депресія, слабшає тяжкість пережитого, але не емоцій. Річниці з дня втрати, дні народження, свята особливо важко переносяться і можуть викликати депресію.
Від 12 місяців. Перша річниця з дня смерті близької людини може бути травматичною або переламною, в залежності від наслідків пережитих за рік страждань.
Від 12-ти до 24-х місяців. Це час «затухання» горя: біль втрати стає стерпним і людина повільно повертається до звичного життя.
Як пережити втрату? Як прийняти те, що, здається, прийняти неможливо і почати говорити про те, про що не хочеться думати? Як пережити те, що хочеться забути і як допомогти собі самому?
Відповідь одна: дайте собі час пережити горе. Плачте, говоріть про свою біль. Проявляйте емоції, не соромтесь їх. Якщо у вас були якісь свої сімейні традиції – продовжуйте їх.
Біль минає. Тільки дайте собі на це час. І не соромтесь звернутись за допомогою до спеціаліста, вам буде легше пережити ці важкі часи.
Зверніть увагу, раніше ми писали про маніпуляцію: що це і як боротись з цим шкідливим впливом?.
Ілюстрація © diego_cervo (depositphotos.com)
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.