Ви помітили, що почали робити такі речі, які зовсім не властиві вам? Фото вбитих ворогів в соцмережах відверто тішать? З’являється радість від новини, що окупанти наїлись отруйних пиріжків? Звідки береться задоволення від страждань сімей загарбників? Всі ці відчуття – дія ненависті.
Звісно, хтось скаже, що ненавидіти це погано, відчувати задоволення від результатів ненависті – ще гірше та буде карати себе провиною або соромом за це. Щоб цього не сталось потрібно зрозуміти, що це за емоція, звідки береться, та чому допомагає вижити під час війни. Давайте разом з цим розберемось!
Ненависть – глибока, довга та інтенсивна емоція, яка складається з агресії та ворожості. Вона не виникає одразу, їй передують такі почуття, як страх, безсилля, лють, гнів, відраза, бажання помсти.
Як зрозуміти, що те, що ви відчуваєте, саме ненависть, а не щось інше?
Можна виділити наступні характеристики ненависті:
- Людина відстороняється, не асоціює об’єкт ненависті із собою, тому що відчуває огиду.
- Об’єкт ненависті в її очах стає недолугою, неповноцінною істотою.
- Можливі сильні відчуття до об’єкта, такі як страх, гнів, лють.
Завдяки цим відчуттям, людина здатна діяти. Таким чином енергія агресії направляється у зовнішні дії: волонтерська діяльність (допомагати іншим); інформаційна (висловлювати емоції та почуття через слова); безпосередньо активна діяльність (фізичне знищення об’єкта ненависті, ворога); побутова діяльність (готування їжі, прибирання тощо).
Таким чином наша психіка намагається справитись з цим відчуттям.
Під час війни не треба звинувачувати себе та боятись саме таких реакцій навіть, якщо вони не властиві для вас у повсякденному житті. Саме вони допоможуть вижити та прийняти все, що відбувається так, щоб не травмувати ще більше.
Що потрібно робити?
- Визнати, що ви маєте право на такі емоції під час загрози вашому життю. Війна – не якась повсякденна подія, але вона обов’язково закінчиться. Дозвольте собі відчути який у вас зараз стан. Що ви відчуваєте? Будьте чесними самі з собою. Прийміть та усвідомте свої емоції, а не пригнічуйте їх в собі.
- Поговоріть з кимось про це, поділіться своїми переживаннями.
- Направляйте енергію на зовнішню корисну діяльність.
- Підтримуйте своїх близьких та друзів.
Будьте здорові та бережіть себе!
Ситуативно порадимо також прочитати корисний матеріал про те, як Як тренувати психологічну стійкість – чудове інтерв’ю з психотерапевтом Олегом Романчуком.
Ілюстрація Andrea Piacquadio
Ми любимо тексти без помилок. Але часом вони трапляються. Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.